Ja mam zase nieco take od tejto autorky a jj poznam i tu knihu co si odfotil :). Dakujem za odpovede

Knižku veru nepoznám, pridávam do založiek 😉💪

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Nebudem ani rozpisovat kolko problemov sa nam podarilo odstranit,ale urcite nam pomohol chlad a spravne ladena strava.

To je super Miro. Vidieť, že máš pozitívny vplyv aj prístup 👍

Aj skúšaš nejaký protokol s chladom, alebo postupne? 

Publikoval: @jaroslav-lachky

 

Práve v tomto majú aj kulturisti problém. Jediný čas, kedy veľa ATP recyklujeme je spánok a na to treba aj veľa adenozinu = termostat pre cirkadiálny rytmus.

Mas na mysli asi efektivitu resp. metabolicku flexibilitu. Suhlasim, v tom su vela krat monochromatickí 🤭😅. 

Ale ak vynecháme ďalšie faktory ako vplyv prostredia na rozvoj svalov, mitochondrie, slnko, zem,... pekne o tomto bolo v knihe športový gen 😉

https://jaroslavlachky.sk/wp-content/uploads/wpforo/default_attachments/1629349046-Kniha-Sportovy-gen.jpg 

Súhlas. Takýto výkon už sám o sebe nemá zmysel, pokým sa nebavíme len o bežnej fytlzickrj aktivite. Riadny výkon automaticky vyžaduje aj v nahradenie a superkompenzáciu, a na to treba z recyklovať hromadu ATP, ale aj ďalších substrátov, ktoré sa na tvorbe ATP využívajú.

Práve v tomto majú aj kulturisti problém. Jediný čas, kedy veľa ATP recyklujeme je spánok a na to treba aj veľa adenozinu = termostat pre cirkadiálny rytmus.

Tiež na to treba dostatok d ribozy a jej vynahradenie môže trvať až niekde medzi 2 až 7 dní, v závislosti od výkonu. Aj preto ten väčší smäd a pocit na odpočinok, po ťažkom výkone a tukovom zivocisnom jedle. Telo vie co potrebuje.

Paradoxne však, keď to človek nepočúva a trénuje ešte aj so stimulantami, vyčerpáva svoje metylové skupiny a mozog na to dopláca

Potravín je asi viac, no ako vravím, hlavne zo skupiny sacharidov bohužiaľ. Keďže sa za pár rokov radikálne zmení naše prostredie a tiež vlnenie (EMP), akému budeme vystavení vo väčšine miest Slovenska, plus viem ze výrobcovia sa hrajú dokonca s ďalšími vecsmi ako zmena amplitúdy, či vĺn,... pre mitochondrie bude zlata stredná cesta už aj 150 mV a hlavne ich držať čo možno najviac scvrknuté. Pre veľmi veľa ľudí bude konzumácia takýchto potravín, ktoré membránu roztiahnu, nevhodná, a následky už budú viditeľné v porovnaní s poslednými 20 rokmi veľmi veľmi rýchlo podľa mňa. Až tak rýchlo, že aj dietologov a lekárov to bude udivovať 🤔

Zoberme si už len napr. teraz priemerného človeka ktorý extra nie je fyzicky aktívny. Sacharidy by mal zjesť najmä v dopoludňajších hodinách, pretože aromatické aminokyseliny, ktoré majú, môžu zachytiť ranné svetlo, ktoré absorbujú a hlavne keď sa ukáže UVA.

UVA je tiež to, čo vytvára aj dopamín a melatonín, ktoré sú rozhodujúce pri našom fungovaní, ale aj pri obnove mitochondrií a hlavne časti v mozgu. Presne tam, kde má svoje receptory aj leptin, nás hlavný hormón, ktorý sa vssk tvorí pod kožou, našim najväčším orgánom, ktorý prichádza do kontaktu so všetkým vlnením a to či už umelým alebo prirodzeným (Slnko, Shumann).

Tieto povrchy tela sa však z roka na rok menia, respektíve ich fungovanie a spravovanie informácií, vďaka čomu sa aj mení biochémia pod ňou, čiže aj spracovanie a oxidácia substrátov.

P.S. ten názov foristi nemá chybu 😀