Ako pises-dodrzujem Nizkofrekvemcme stravovanie,CR,svetlo,chlad/teplo atd. tak 95precent dni v roku uz dlhsiu dobu a je to citit na zivotnej.energii

https://jaroslavlachky.sk/category/adaptacia-na-chlad/

Tvoja otázka, či by mohlo stačiť "obyčajný pobyt v zime" je teda úplne na mieste a trefná. Áno, mohlo, pretože našas biológia je nie len svetlo, ale aj termoplastická a každá malá zmena teploty hovorí našej kožy a bunkám pod ňou čo sa deje. 

Väčšina ľudí napríklad nevie, že samotný cholesterol, ktorý už dnes našťastie Ľudia nevidia len ako strašiak, má svoje absorpčné a emisné spektrum a tiež svoju hustotu elektrónov/protónov, ktorá sa však mení v závislosti od sezóny, pretože chlad a svetlo ho menia. To znamená, že v lete a zime sa správa inak, no a logicky teda to, či je naša koža vystavená 18° C alebo celý rok 25°C (v prípade väčšiny, čo žije len pri klíme a radiátore v interiéri) je obrovský. 

Aj tvoj hnedý tuk más svoj limit, ktorý je okolo tejto teploty (cca 15 až 19°C), ako som to ešte v prvej knihe písal podľa vtedy dostupných záznamov jeho aktivácie z MRI. 

Čiže krátka odpoveď - áno, robiš dobre. Uvedom si, že my dnes už nežijeme ako naši predkovia a tým, že máš málo tuku, uniká z teba teplo rýchlo. Keby si bol napríklad divoký človek v dobe ľadovej, pred zimou by si pribral a mal viac tuku, aby si zimu prežil a ak by si na zimu ostal štíhly, buď by si našiel úkryt, veľa koristy, alebo zahynul, pretože by si rýchlo spálil to malé mnoźstvo tuku a tiež svoje kmeňové bunky. 

Toto je niečo, čo často ľudia tiež zabúdajú, my sme to viackrát preberali vo webinároch súkromne a napíšem to aj tebe. V tvojom tuku je veľa kmeňových buniek a ľudia, čo sú extrémisti a nerozumejú kvantovej biológii a mitochodnriám, si v skutočnosti tým, že sa udržujú s nízkym percentom tuku a veľa športojú (napr. maratóny,..) a dotoho sa vystavujú ľadovej vode po dlhú dobu, ubližujú, pretože sa dobrovoľne zbavujú kmeňových buniek, ktoré ich v prípade choroby/zranenia môžu zachrániť.

Vôbec sa teda neboj toho čo robíš, chladná voda je fajn, keď sa na to cítiš, no skôlr sa zameraj na životný štýl. A teda adaptácia na chlad ide vždy ruka v ruke s teplotou, svetlom a stravou, a pridaj k tomu aj nízkofrekvenćné stravovanie, dostatok DHA a kvalitný spánok + CR a máš win-win. 

Ak si zodpovedný, meraj si občas aj krvné testy a spiroergometria a mal by si vidieť pokled RER, vzrast VO2, vzrast cholesterolu, no súčasne z dlhodobého hľadiska zmeny v steroidoch, inzulíne, a samozrejme tvoje pocity a energia cez deň. Keď budeš "cicavec adaptovaný na chlad", pocítiš to a z toho čo píšeš, myslím, źe už veľkú časť cesty máš za sebou 😉 

Som novy takze ked uz sa tu nieco podobne riesilo kludne na tam presmerujte a prečítam si.

Otazka je: mohlo by v zime stacit "len obycajny" pobyt v chladnom prostredí ako adaptacia na chlad? Bez vystavovaniu sa studenej vode

Chcel by som sa podelit o osobnu skusenost. 

Roky pred týmto ,ked som s a vystavoval chladu - v zime chodil ked sa dalo co najmenej obleceny,iba v tričku+ chodil sa kupat na jazera , tečúce vody,ranne studene sprchy, vždy prisla casom (mesiace,tyzdne) nejaka odozva tela "prestrelenie" ktorá sa prejavila ci uz skriabanim v hrdle,sopel,a následna zvysena teplota.

Minuly rok som to zmenil a v podstate skoro vobec som nechodil do studenej vody(max 2x za zimu) ale iba zil v domácom chladnom prostredí kde som mal teplotu medzi 13-17 stupnov,az kym som si nezakuril v krbe. Niekey aj tyzden a viac v kuse stale pri takychto nizkych teplotách+spavanie pri otvorenom okne vyzleceny len pod perinou. Proste stale bez externeho zdroja tepla krbu. Radiator-podlahove kúrenie som nezapinal. V krbe som kuril sporadicky ako kedy,ked mi bola zima proste som sa obliekol a dal si sveter, proste tak jak volakedy sa zilo v domoch bez konstantnej trenkovej teploty  v dome :)  K veceru som ale uz nemal takú toleranciu na chlad,asi tym jak prisla unava a nemal som vtedy chut na studene sprchy,tak som si daval vrely kupel,co mi robilo strasne dobre(tiez len obcas, nie každý den) No a pointa je že ,za celú tú zimu som nebol nachladnuty,sopel teplota atď tak jak roky predtým kedy sa telo vystavovalo studenej vode. Len podotknem ze som stihlej postavy s minimálnym tukom(tuk som si nikdy nemeral)nejake tie svaly sú. 183cm 80-82kg cca plus minus  

Diiky za odpoved,dotaz