Leptínový reset a raňajky v zime - SPÝTAJ SA JARA NA ČOKOĽVEK

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Jaroslav Lachký — Sat, 28 Sep 2024 08:11:44 +0000

@jaroslav-lachky áno budem sa pýtať, len pri tejto teme ani netušim kde začať. Musím si to viackrát vypočuť... fyzika nie je moc pre mňa.

Skús pozrieť nový webinár, stiahni rovno Mp3, môžeš počúvať offline pri práci, a sama uvidiš či ta niečo napadne :))

https://jaroslavlachky.sk/premium/webinare/webinare-2024/webinar-september-2024-qaa/

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Jaroslav Lachký — Sat, 28 Sep 2024 08:10:45 +0000

@jaroslav-lachky ďakujem Jaro, len sa vhcem uistiť, či to dobre chápem. Čiže mám raňajkovať podľa času vstávania, aj keď to bude za tmy. Áno?

Chlad ráno mám len v tej forme, že som vonku ráno. Či je minus 5 alebo 5 alebo 10 mám na sebe župan ale rozopnutý zpredu a bosá som na záhrade, raz dlhšie raz kratšie. Nedá sa mi cez týždeň veľa času , lebo syna pripravujem do školy... raňajky, desiata, voda, obed proste veľa vecí.

Musím teda už kúpiť nádobu na ponor,aby som ju mala vonku a do nej vliezla. Ináč robím ponor do vane a väčšinou az poobede alebo večer.

Takže radíš mi ráno, hej?

Ešte raz ďakujem.

Áno, myslím, že pre teba lepšie s tým, že ak ti prirodzene nebude vadiť čas možno trochu posunúť je to OK.

Mala by si to aj vnímať sama. Tak ako v lete často naozaj dostaneme ráno také prirodzené "škrkanie" v brušku, tak v zime niekedy príde neskôr až vôbec. Metabolizmus je trochu odlišný

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Maria Kamenicka — Tue, 24 Sep 2024 09:13:29 +0000

@jaroslav-lachky áno budem sa pýtať, len pri tejto teme ani netušim kde začať. Musím si to viackrát vypočuť... fyzika nie je moc pre mňa.

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Maria Kamenicka — Tue, 24 Sep 2024 09:12:05 +0000

@jaroslav-lachky ďakujem Jaro, len sa vhcem uistiť, či to dobre chápem. Čiže mám raňajkovať podľa času vstávania, aj keď to bude za tmy. Áno?

Musím teda už kúpiť nádobu na ponor,aby som ju mala vonku a do nej vliezla. Ináč robím ponor do vane a väčšinou az poobede alebo večer.

Takže radíš mi ráno, hej?

Ešte raz ďakujem.

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Jaroslav Lachký — Tue, 24 Sep 2024 08:42:37 +0000

PS: nerozumiem nič z posledného webináru, španielska dedina to je pre mňa. Neviem, či sa k tomu dá aj inak pristúpiť, aby to bolo pre laika a úplneho začiatočníka zrozumiteľnejšje...alebo len vypočuť 200krát. Toľko moja odozva. Aj tak ďakujem za to, čo robíš.

Vôbec nevadí. Cieľom nebolo aby mu každý rozumel. Skôr hodiť niečo "von" a podla spätnej väzby vidím, či má zmysel pridať alebo, naopak.

Ak však chceš porozumieť, najjednoduchšie je sa pýtať úplne na čokoľvek z toho ta bude zaujímať. ZVEDAVOSŤ je dôležitá vlastnosť 🙏

RE: Leptínový reset a raňajky v zime

Jaroslav Lachký — Tue, 24 Sep 2024 08:41:20 +0000

@makamenickagmail-com Skvelá otázka Mária.

V protokole aj v sérii adaptácia na chlad schválne píšem, že ak človek využíva dlho chlad, jeho telo nepotrebuje raňajky striktne. Vtedy je bezproblémové jedenie aj raz, pripadne dvakrát za deň.

Dôvod je jednoduchý. Náš tuk pod kožou ma 2 významné úlohy:

1.Zásobuje telo Leptinom

2.Zásobuje telo adiponektynom

Leptin je hormón, ktorý ti umožní energiu ukladať (skladovať = zväčšenie tukových zásob a horšie spaľovanie tuku), zatiaľ čo adiponektin opačne (umožní ti tuk spaľovať a stať sa veľmi citlivou na leptin aj inzulín).

Akonáhle nastáva zima a dní sa skracujú, živočíchy sú nútené byt v chlade a ich telo začína spaľovať podkožný tuk. Takýmto spôsobom uvoľňujú do krvi veľa LDL s triglyceridmi, ktoré slúžia na tvorbu ATP a tiež sa telo zbaví veľkého množstva Leptinu, za súčasného vzrastu adiponektinu.

Nezabúdaj, že keď živočích spaľuje tuk = betaoxidacia vodík ide do mitochondrie cez druhý komplex FAD, nie NAD. Toto je komplex, ktorý nepumpuje protóny, no generuje enormne množstvo ATP, vody a infračervenéhk svetla (tepla). Vtedy je živočích závislí predovšetkým na endogennom svetle a jeho telo spaľuje vodík veľmi ľahko a účinné.

V tvojom prípade ako píšeš - tu, ešte nie si, a raňajky sú skvelý bod. V takom prípade sa môžeš najesť obdobne, podľa času keďy vstávaš, respektíve kedy chodíš spať (keďže ráno tomu prispôsobiš a určite by som, sa práve ráno, snažil zaradiť nejakú formu ochladzovania. Po raňajkách.

Leptínový reset a raňajky v zime

Maria Kamenicka — Tue, 24 Sep 2024 08:24:29 +0000

Ahoj Jaro,

Prosím ťa ako na raňajky v zime? Keď mám jesť len za svetla, ale zároveň mám jesť do polhodiny max hodiny od vstania? Čo preváži v zime? Vstávam pred 7 hod a v zime u nás vychádza slnko o 8:45 (to už hovorím o najdlhšej noci).

Čiže mám raňajkovať o 7:30 alebo 9:15?

Leptínový reset musím stále dodržiavať, lebo sa mi hormóny ešte stále neupravili po tak dlhej dobe, čo to robím.

Ďakujem za odpoveď a prajem ti krásny deň.