Mikrobiom - SPÝTAJ SA JARA NA ČOKOĽVEK

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Tue, 28 Feb 2023 19:45:04 +0000

Súhlasím. Bežné mliečne produkty a lepok sú dnes pre veľa ľudí problémové a oplatí sa minimálne na čas vysadiť.

RE: Mikrobiom

Emilia Mayer Huskova — Tue, 28 Feb 2023 15:19:35 +0000

@siska-jozef86gmail-com Ja mám opakovane intolerancnými testami (IgG) potvrdenú vysokansku pozitivitu na kazeín.Kedze som blázon do slahacky tak opakovane robím chybu a pridávam si to do jedálnicka,aj ked potom trpím........bolest criev,zvýsená glykémia na lacno+vela dalsích symptomov,ale k Tvojmu príspevku-opuch nosovej sliznice.Ja som posledne dni (január 2023)konzumacie slahacky a kozieho syra prestala dobre pocut!!! Isla asom to vygooglit a je to potvrdené,kazein moze zapálit jemnu sliznicu vnutorneho ucha,tá opuchne a zhorsí sa sluch.Takze tie IgG testy sú na nieco dobré,aj ked nie sú najlacnejsie.

RE: Mikrobiom

Jozef — Tue, 28 Feb 2023 13:41:17 +0000

Nemyslím si priamo, že mám intolerancie len by som to chcel vylúčiť ako jednu z možných pričiň a mat jasno co zo stravy môjmu telu robí dobre a co zle.

Co sa týka nejakých symptómov tak tam je asi najzávažnejšie to, že sa mi často upchava nos (opuchnu sliznice) takže občas sa mi dýcha ľahko a pomerne voľne a inokedy veľmi zle. Bol som to dat skontrolovať na Orl a tam mi zistili krivu nosnú prepazku a tvrdia ze to dýchanie z lepším akurát operáciou. Tak hľadám ešte iné možnosti keďže viem ze občas je to dýchanie relatívne v poriadku.

Len tak laicky som myslel ze by tie opuchnuté nosove sliznice mohli súvisieť s nejakým zápalom v čreve pripadne intoleranciou.

Z ďalších symptómov by som spomenul občasné hnačky( to je odost lepšie teraz v keto režime) alergiu na peľ v letných mesiacoch ale ta mam pocit že už je každým rokom slabšia tak uvidím ako to bude tento rok.

Biely povlak na jazyku ktorého sa dlhodobo neviem zbaviť (možno candida)

A ešte som mal problém s hemoroidmy ale to už tak 2 roky dozadu

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Tue, 28 Feb 2023 12:26:25 +0000

@siska-jozef86gmail-com najjednoduchšie Jozef je vyradiť také, o ktorých si myslíš že sú horšie (lepok, pečivo, mlieko určite) a potom na par dni postupne jednu zaraďba sleduj reakcie tela.

No možno ešte predtým popis prečo si myslíš že máš nejaké intolerancie a aké 🤔

RE: Mikrobiom

Jozef — Mon, 27 Feb 2023 19:34:17 +0000

Prosím ťa a vedel by si mi dať ešte nejaký tip na doma ako si viem odsledovať nejaké slabšie formy intolerancii na jednotlivé potraviny. Či mi napríklad spôsobuju nejaký zápal v čreve mliečne výrobky alebo lepok, vajíčka a tak ďalej. Viem ze sa dajú nejaké testy na intoleranciu na potraviny kúpiť bežné v lekárni ale neviem nakoľko sú dôveryhodné.

RE: Mikrobiom

Jozef — Mon, 27 Feb 2023 18:57:32 +0000

Ďakujem ti veľmi pekne za rady. Pozriem sa na tie materiály od teba ešte poriadne 🙂

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Mon, 27 Feb 2023 18:51:37 +0000

Nový dôležitý článok aj k tejto téme mikrobiómu je na blogu. Kľučová myšlienka znie:

Chlad/ketogénna strava = nutnosť mikrobiómu pre síran

Slnko/UV = koža + Solárny mozoľ zabezpečujú síran

Ubikvitinácia je to, čo tieto dráhy prepája.

https://jaroslavlachky.sk/voz-7-co-je-ubikvitinacia-alias-nahradzanie-proteinov/

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Mon, 27 Feb 2023 09:48:53 +0000

Lebo aj keď jem pomerne dosť orechov a semien a rýb tak k RDI 3500mg drasliku sa stravou ťažko dopracujem. Alebo myslíš že to nieje potrebné?

Čo sa týka ešte RDI aby som nezabudol, tak nie. Absolútne irelevantna mierka. Ak sú dva odstace vyššie o drasliku a vode u teba optimalizované, tvoje RDI je veľmi nízke a naopak, ak je človek veľmi dehydratovany, nemôže stratu nahradiť zo stravy. Je to podobné ako zalievať kvet, ktorý má deravé listy a snažiť sa ho zachrániť.

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Mon, 27 Feb 2023 09:46:10 +0000

A ešte mam jednu otázku vedel by si mi poradiť nejaku dobrú formu drasliku vhodnú ako suplementaciu. Lebo aj keď jem pomerne dosť orechov a semien a rýb tak k RDI 3500mg drasliku sa stravou ťažko dopracujem. Alebo myslíš že to nieje potrebné? Ďakujem

K tomuto veľmi v skratke, a naučím ťa niečo dôležité Jozef. Zapamätaj si aj do budúcna, pretože draslík je veľmi dôležitý markery ak rozumies základom chémie vody. Takže:

Podľa práce Gilberta Linga a jeho indukčno Asiciačnej hypotézy vieme, že normálna koncentrácia základných molekúl v bunke je:

1 ATP + 20 atómov draslíka + 7000 molekúl H2O

Draslík slúži ako lepidlo, ktoré drží proteín pri vode a robí z nej väčší gél (lepšiu EZ). Draslík je tiež stochiasticky na viazaný priamo na ATP.

Čo to znamená pre teba. Že draslík v tvojej krvi je skvelým meradlom toho, koľko EZ máš v bunkách (ukazuje ti na štruktúru vody) a množstvo ATP.

Zdravý priemerný jedinec by mal mať draslík v krvných testoch na úrovni 3,8 mmol/L (Priemer povedzme medzi3.5 až 5.2 mmol/L). No a teraz dobre čítaj.

Pokles iba o každých 0,3 (čiže o 0,3 mmol/L ak sa bavíme o krvnej plazme) pod túto hranicu znamená, že v bunke je o 100 mEq menej draslíka ako by malo byť. Toto je kritické. To znamená ze v bunke je obrovský deficit a voda dnu (EZ) nie je dostatočne "zlepená", akoby mala byť.

V takomto prípade hneď vieš, že tvoje bunky musia využívať viac vápnika aj horčíka a obsahujú menej EZ. InMi slovami si visc dehydratovany a tvoje bunky už horšie absorbujú svetlo, sú závislé visc na glykolyze, tvoríš menej ATP a ich ubikvitinacia je vyššia (spotrebujú viac ATP aj proteínu).

Takže draslík v krvi sa oplatí sledovať, ale hlavne z dlhodobého hľadiska. Jeden test ti moc neukáže, ak nie je už príliš nízko. Skôr v čase, postupne v priebehu rokov budeš vidieť, či si máš dávať záležať na vode, Sire a DHA visc alebo nie. 👍

RE: Mikrobiom

Jaroslav Lachký — Mon, 27 Feb 2023 09:38:54 +0000

@siska-jozef86gmail-com Čiže - týmto som ťa nechcel odradiť, ano ta zahltit informáciami, ale ti ukázať ako to využiť, ak sa preto rozhodneš. Ja už som zvyknutý s komunikácie s ludmi, že financie hrajú veľkú úlohu a takéto testy spadajú do drahších, a o to viac oda, keď ich bežne nevedia správne vyhodnotiť a uchopiť.

Ak ale áno a nájdeš nejaký pre seba, ako vravím, osobne by som k tomu aspoň základné krvne testy spravil za pár eur, už podľa možností, a ak máš financie na viac, určite by som šiel do vzorky aj deutéria. Tento test ja posledné mesiace až roky riešim najviac, (budem ukazovať aj k nemu zaujímavé veci o mesiac v Bratislave na workshope) pretože je najviac relevantný, a najbližšie mesiace až roky, sa o ňom budete aj odomna tu v členstve dozvedat viac a viac. Základ však už o deuterium máš, takže čo to verím vieš.

A následne, až budeš mat rozbor mikrobiomu a kmeňov baktérií spravený, nechaj si urobiť vyhodnotenie, malo by to byt v cene, no určite nechci žiadne probiotika potom, a sám si k vyhodnoteniu pridaj aj svoje vlastné znalosti, ktoré už sú veľké - tvoja aktuálna strava (viac ketogenna = viac síru redukujúcich baktérií = produkcia sírovodika = visc firmicutes. Ak už budeš visc na sacharidoch, je väčšia šanca pre viac metán produkujucich baktérií aj vodík produkujucich baktérií = Bacteroidetes, atď.).

Ďalej to potrebuješ spojiť so svojou prácou, elektronikou a jej využívaním, vekom, hladinou deutéria, cirkadiánnym rytmom a s tým, že čím viac využívaš chlad alebo slnko (chlad = firmicutes, slnko = solárny mozoľ a viac bacteroides), atď.

Podľa tohoto potom usúdiš či sa jedná naozaj o disbiozu, akú veľkú a aj čo s tým robiť.