Stvrta otazka: doplnok vit D moze zvysit hladinu aj po skonceni uzivania na niekolko mesiacov? A o 2 mesiace moze potom rychlo klesnut? Z 95 na 45 nmol iba za 2 mesiace? 

Dakujem za odpovede.

Áno. Ako som vysvetli lpri otázke 2. Tvoja hladina v krvi 25OH nie je aktívna forma a už vôbec nie to, ćo sa deje v bunke. Je to len "zásoba". Rovnako ako voda v jazere. Keď napríklad začne pršať, hladina bude po okraj. KeĎ prestane pršať, niekoľko dní sa bude voda javiť rovnako, potom zaćne trochu hladina klesať a povedzme po pár týždnoch spozoruješ že sa hladina prudko znižuje, pretože sa vstrebáva do zeme, vyparuje sa,... a na vonok sa to prejaví až s oneskorením. Chápeš? :)

Tretia otazka znie: V 1 pubmed clanku je pisane, ze kofein znizuje vitamin D receptory (VDR) a ludia prijimajuci viac kofeinu vytvoria menej D vitaminu. Nedozvedela som sa, ci vytvoria cez kozu alebo z doplnku menej D vit. kvoli kofeinu. Aky je tvoj nazor?

4 mesiace som urcite nebrala doplnok, iba IC a 2 mesiace UV panel a vysledok: 95 nmol D vit, kdezto dalsie 2 mesiace tiez nie doplnok, iba IC a UV svetlo a vysledok 45 nmol. Kofein bol uzivany rovnako. 

Hovoril som o tom viackrát v QasA webinároch v minulosti - odporúćam spätne dohľadať. Ale áno, je to tak a je to zasa raz svchválne. Kofeín rastie v oblastiach, kde je silné UV ako napríklad nadmorska'výška a rovníkové oblasti a ľudia, ktorý ho tam prirodzene prtijímajú, napríklad v zelenine a ovocí, tak majú VDR tlmené, pretože VDR je dôležitý na recykláciu enterocytov a teda vylućovanie buniek čreva aj stolice. Ak by tento mechanizmus v čreve nebol, lduia žijúci pri rovníku by v podstate prirýchlo svoje čreo obnovili a nic by z jedla nevstrebali. 

Preto vždy odporúčam, źe ak má človek problém s črevom - kofeín je pre neho TABU a obzvlášť nalačno. 

Ak ti vitamín D klesol o daných o cca 10 ng ako píšeš, je zjavné že imunita s niečim bojuje. Spotreba vitamínu D je totiž vysoká keĎ je človek chorý. No poradím ti hack - skús zvýśiť prísun Vitamínu C, prípadne sa popýtaj lekára aj na intravenózny Vitamín C. Následne sleduj svoj Vitamín D ako bude rásť (bez doplnku)

Druha otazka znie, ci je ovela tazsie tvorit D vitamin cez kozu ako z doplnku?

V závislosti od človeka. Keď si zdravá, je to cca podobné. Čiźe keby si brala čisto zvýšenie v krvi 25 OH, z jedla to bude podobné, respektíve zo slnka vysšie. Keby porovnáš koncentrovaný doplnok, tak ho v krvi zvýšiš rýchlejšie, no zároveń si viac ublížiš. Pretoze pri prirodzenej tvorbe má telo aj brzdu, ktorá má svoj zmysel. 

A tiež platí, źe tvoja tvorba je nelineárna, ako som to zakomponoval do aplikácie. KeĎ napríklad každý deň vytvoríš nejaké IU, v krvi to začne stúpať až po cca 1 až 2 týždnoch, následne sa to dostane do nejakej úrovne a potom to stúpa pomalšie a pomalšie. Takto to má byť. Pri doplnku je to iné a aj preto ak to človek moc "presuplementuje" dokáže si narobiť viac škody ako osohu

Ahoj Jaro,

je normalne alebo mozne, aby len za 2 mesiace vitamin D poklesol z 95 na 45 nmol, az taky velky prepad? Spomenula som si, ze si raz hovoril na 1 mitochondriackom stretku, ze ked si bol na dovolenke pri mori, ze si mal vysoku hodnotu, a potom o nejaky cas ti poklesol, vobec si nepamatam udaje ani cisla, len viem, ze som bola dost prekvapena...

Áno Denisa, je to veľmi normálne a hlavne v prípade vyššieho vitamínu D a v zimnom období, alebo keĎ človek je chorí, prípadne bezh slnka. Predpokladám, źe tam bola nejakác choroba, stres alebo niečo podobné. 

Ahoj Jaro,

je normalne alebo mozne, aby len za 2 mesiace vitamin D poklesol z 95 na 45 nmol, az taky velky prepad? Spomenula som si, ze si raz hovoril na 1 mitochondriackom stretku, ze ked si bol na dovolenke pri mori, ze si mal vysoku hodnotu, a potom o nejaky cas ti poklesol, vobec si nepamatam udaje ani cisla, len viem, ze som bola dost prekvapena... 

Druha otazka znie, ci je ovela tazsie tvorit D vitamin cez kozu ako z doplnku?

Tretia otazka znie: V 1 pubmed clanku je pisane, ze kofein znizuje vitamin D receptory (VDR) a ludia prijimajuci viac kofeinu vytvoria menej D vitaminu. Nedozvedela som sa, ci vytvoria cez kozu alebo z doplnku menej D vit. kvoli kofeinu. Aky je tvoj nazor?

4 mesiace som urcite nebrala doplnok, iba IC a 2 mesiace UV panel a vysledok: 95 nmol D vit, kdezto dalsie 2 mesiace tiez nie doplnok, iba IC a UV svetlo a vysledok 45 nmol. Kofein bol uzivany rovnako. 

Stvrta otazka: doplnok vit D moze zvysit hladinu aj po skonceni uzivania na niekolko mesiacov? A o 2 mesiace moze potom rychlo klesnut? Z 95 na 45 nmol iba za 2 mesiace? 

Dakujem za odpovede.

S tou soľou dobrý nápad, členom som o tom rozprával práve vo webinároch. Poradím ti, že to vieš využiť aj pri uzemnení. Grounding bude takto pre teba efektívnejší =za kratší čas viac benefitov. To znamená, že načerpáš viac elektrónov, ktoré sú pripravené načerpať viac svetla (fotoelektrický jav).

Jaro, písal si niekde, že ovlazit sa v studenej vode a ísť na slnko lepšie pomôže vstrebať z pokožky ci už ÚV alebo IC. Tu radis aj kúpel v magneziovej soli. Mne napadlo si rozpustiť magneziovu sol s vodou a namáčat si tak kožu každú chvíľu a opaľovať sa. Nevadí ze tato magneziova voda nie je studená? Keďže sa soľ nedala v studenej vode rozpustiť. Riešim už každý detail, chcem vyťažiť co najviac kým je leto. Aj ráno pri vychode slnka odporúčas?

Ak chápem dobre otázku Karol, tak sa pýtaš, či je niekedy v poriadku, keď majú ľudia prirodzene nižší vitamín D? (Kľudne ma oprav, ak som zle pochopil)

hej, otazku si pochopil dobre, len som to cudne napisal   

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.90763.2008

A inak je vlastne nejaká alternatíva kedy ľudia majú nižší vitamín D v poriadku? 

Ak chápem dobre otázku Karol, tak sa pýtaš, či je niekedy v poriadku, keď majú ľudia prirodzene nižší vitamín D? (Kľudne ma oprav, ak som zle pochopil)

Ak je to myslené takto, tak určite áno. Opäť zlatý kontext. Stačí ak si prečítaš ešte raz kapitolu v knihe HNEDÝ TUK a časť o UCP (uncoupling protein) a dáš si to do súvislostí. Alebo aspoň článok MITOCHONDRIE #6 ATP a UCP.

Ľudia v blízkosti pólov UVB svetlo nevidia po celý rok a ich jediný príjem vitamínu D je z morských živočíchov, ...oni majú nižší vitamín D schválne. 

U teba však túto možnosť nepredpokladám, preto som to ani nespomínal. Ak by si využíval dlhodobo adaptáciu na chlad a stravoval sa ketogenicky (čo nie je tvoj prípad ak si dobre pamätám), vtedy by sa ťa to týkalo, no o tom budú články neskôr aj webináre pravdepodobne :)