Transcript Webináru: Spánok, bdenie a regenerácia
Od dnes má každý možnosť získať dôležitý webinár o Spánku a Regenerácií z 27. Októbra, už aj formou Transcriptu v 26 stranovom pdf !
O čom je tento Transcript a webinár >>
Obsah Transcriptu >>
-
O čom je Transcript:
Každý, aj laik vie, že spánok je ALFA – OMEGA všetkého. Každý chce mať veľa energie, byť zdravý, môcť cez deň športovať, pracovať,... no a všetko to začína práve Spánkom a teda našou regeneráciou = príprava na nový deň.
Heslo by preto malo znieť: "Chceš byť Zdravší a zvládať viac Stresu? Chceš podávať lepší Výkon? OK...tak sa zameraj na regeneráciu alias na SPÁNOK!"
Po objednávke Vás čaká 26 stranové (A4) pdf-ko, ktorého informácie Vám raz a naždy zmenia pohľad na regeneráciu a spánok!
Pdf-ko je podobné, ako by ste čítal blog, pretože obsahuje aj niektoré obrázky z webináru!
- Dozviete sa ako presne spánok začína
- Čo je zodpovedné za to, že živočíchy zaspia
- Ako súvisí myelín, elektrický prúd a mozgomiešny mok s tým, koľko, kedy, ako a či vôbec spíme
- Ako naozaj funguje anestéza, aký má vzťah s jednosmerným prúdom neurónov alebo vlnami mozgu
- Prečo spánok prebieha v cykloch, čo ktoré vlny/cykly znamenajú a čo sa vtedy fyziologicky deje?
- Prečo spánok v skutočnosti predchádzal vzniku bdenia a vedomia? Čím podporím túto hypotézu?
- Ako presne spánok mechanisticky (a fyziologicky) prebieha a čo sa v ňom deje? Aká je hlavná (PREKVAPIVÁ) úloha spánku?
- Ako prebiehajú 2 kľúčové fázy spánku - DEEP a REM sleep, čo sa počas týchto fáz deje, ako súvisia s našou regeneráciou, či detoxikáciou, ako ich posilniť a naopak, čo ich ničí?
- Ako sa naozaj regenerujú v spánku naše tkanivá, ako sa regenerujú naše neuróny, ktoré fázy spánku za to môžu a ako svoj spánok vyhodnocovať?
Čo ešte sa dozviete:
- Pozrieme sa na históriu a objavy, ktoré stoja za poznatkami o priebehu a fungovaní spánku, ale aj mozgu, aby si to každý mohol sám "preveriť".
- Pozrieme sa konkrétne na jednotlivé fázy spánku, ako prebiehajú, čo ich iniciuje, ako ich ovplyvniť, ako súvisia s našou regeneráciou a teda aj na to, ako rozoznať, aká fáza spánku nám viac chýba.
- Dozviete sa ako sa naozaj čistí náš glymfatický systém na úrovni mozgu, ale aj periférií.
- Dozviete sa ako ľudia formujú nové spomienky, či pamäť, ako funguje neuroplasticita a ako ju spánok môže zlepšiť alebo naopak zhoršiť (oslabiť)?
- Dozviete sa ako si vyhodnocovať svoj spánok a aké parametre si všímať + Ako spánok aspoň základne vyhodnotiť aj bez meriacich prístrojov ako napr. Oura?
- Alebo ako trochu HACKNÚŤ svoju regeneráciu, ak máme nejaké zlomeniny, úraz, či poškodenie kože!
- Na konci webináru Vás tiež čakajú praktické ukážky zopár meraní z OURA ringu, s popisom a názornými odlišnými dňami (kratší spánok, stresový deň, dlhší spánok, Spánok po saune, skorej večeri, neskorej večeri, atď.), ktoré Vám tieto veci prepoja viac do praxe a reálneho fungovania!
Aké praktické veci sa dozviete:
- Ako Hacknúť spánok nejakými pomôckami alebo "bio-hackmi"?
- Ako trochu HACKNÚŤ svoju regeneráciu, ak máme nejaké zlomeniny, úraz, či poškodenie kože!
- Aký matrac odporúčam a sám roky využívam na Hacknutie spánku.
- Aké konkrétne doplnky môžete využiť ako dočasnú "barličku" na hacknutie spánku (+ konkrétne dávkovanie v mg)
- Odkazy a referencie na mnohé štúdie, knihy,... z ktorých pri webinári vychádzame.
- A ešte viac!
Transcript Vám pomôže ak:
- Čítate blog a chcete problematike pochopiť lepšie, vďaka vysvetleniu "zoči voči".
- Ste športovec, ktorý chce byť výkonnejší a uvedomuje si dôležitosť regenerácie.
- Vás len proste zaujíma svoje Zdravie, telo a Výkonnosť a už dávno ste prevzali zodpovednosť za seba do vlastných rúk.
- Ste odborník, ktorí pracuje s ľuďmi, a chcete pochopiť spánku a reálnemu vzniku mnohých moderných chorôb.
- Sa chcete dozvedieť Hacky, ako zlepšiť spánok.
- Nechcete vyhadzovať peniaze za zbytočné doplnky/pomôcky, ktoré nefungujú, respektíve chcete pochopiť, čo na spánok naozaj zaberá.
- Chcete pochopiť, ako naozaj spánok prebieha a prečo ide v cykloch.
- Chcete vedieť ako funguje anestéza, a čo má spoločné so spánkom.
- Chcete zistiť ako chlad ovplyvňuje našu schopnosť regenerovať sa.
- Chcete vedieť čo sa naozaj deje počas "DEEP" a REM fáze spánku?
! Pozor, Transcript pre Vás nie je ak:
- Očakávate iba informácie tipu: "Toto a Tamto Urob a tvoj spánok sa hneď zlepší"!
- Nie ste otvorení novému uhľu pohľadu na ľudské telo a Zdravie, aký nám prináša Kvantová Biológia.
- Ste "skalo pevne" presvedčený o tom, že spánok je iba o tom ako dlho sme v posteli a NIČ a NIKTO Váš názor nezmení :)
Kľúčová myšlienka na zamyslenie:
Ak máte nejaké zdravotné problémy, alebo sa len cítite cez deň bez energie, vyčerpaný a unavený, musíte si uvedomiť, že potrebujete zlepšiť svoju REGENERÁCIU! Podobne je to pri športe a s výkonom. Kto chce vyšší výkon, potrebuje najskôr fixnúť regeneráciu.
No a regenerácia prebieha najmä v spánku!
... a hádajte čo. REM a HLBOKÝ spánok, 2 najviac diskutované a "nepoznané" fázy spánku, sú radikálne odlišné, pretože sa počas nich deje v neuronóch aj dentritoch niečo neobyčajné. Chcete vedieť čo? Pozrite si transcript!
Obsah tohoto pdf Transcriptu:
OBSAH transcriptu (spolu 26 A4 strán):
- 1Časť prvá - str.4- História a obojsmerný flow neurónov
- 2Časť druhá - str. 9- Myelinácia, spánok a pamäť
- 3Časť tretia - str. 14- Ako prebieha, začína aj končí samotný spánok
- 4Časť štvrtá - str. 19- Melanopsín, dopamín a poruchy/oprava spánku
- 5Časť piata - str. 20- Nejaké praktické Tipy na lepší spánok (hacky, pomôcky, matrac, doplnky a tipy)
- 6Časť šiesta - str. 22- Transcript z Chatu a otázky (aj s minútami, kedy boli v meetingu zodpovedané)
- 7Časť siedma - str. 24- Referencie, knihy, odkazy a použité zdroje z webináru
UpozornenieTento transcript neobsahuje prepis úplne všetkých slov z webináru a tiež môže obsahovať gramatické chyby! Transcript obsahuje prepis iba hlavnej časti webináru (od 00:00:00 po 01:30:00 a následné praktické tipy zhrnuté v stručných Bodoch spolu s odporúčaniami, od 01:30:00 po 02:00:00). Tiež obsahuje iba otázky z voľnej diskusie na konci webináru od účastníkov, aj s časom v minútach, kedy boli zodpovedané, no neobsahuje už následné odpovede Jara na ne. Tie nájdete iba vo video/audio zázname celého webináru!
-
Podobný tovar
