Transcript Webináru: Spánok, bdenie a regenerácia
Od dnes má každý možnosť získať dôležitý webinár o Spánku a Regenerácií z 27. Októbra, už aj formou Transcriptu v 26 stranovom pdf !
O čom je tento Transcript a webinár >>
Obsah Transcriptu >>
-
O čom je Transcript:
Každý, aj laik vie, že spánok je ALFA – OMEGA všetkého. Každý chce mať veľa energie, byť zdravý, môcť cez deň športovať, pracovať,... no a všetko to začína práve Spánkom a teda našou regeneráciou = príprava na nový deň.
Heslo by preto malo znieť: "Chceš byť Zdravší a zvládať viac Stresu? Chceš podávať lepší Výkon? OK...tak sa zameraj na regeneráciu alias na SPÁNOK!"
Po objednávke Vás čaká 26 stranové (A4) pdf-ko, ktorého informácie Vám raz a naždy zmenia pohľad na regeneráciu a spánok!
Pdf-ko je podobné, ako by ste čítal blog, pretože obsahuje aj niektoré obrázky z webináru!
- Dozviete sa ako presne spánok začína
- Čo je zodpovedné za to, že živočíchy zaspia
- Ako súvisí myelín, elektrický prúd a mozgomiešny mok s tým, koľko, kedy, ako a či vôbec spíme
- Ako naozaj funguje anestéza, aký má vzťah s jednosmerným prúdom neurónov alebo vlnami mozgu
- Prečo spánok prebieha v cykloch, čo ktoré vlny/cykly znamenajú a čo sa vtedy fyziologicky deje?
- Prečo spánok v skutočnosti predchádzal vzniku bdenia a vedomia? Čím podporím túto hypotézu?
- Ako presne spánok mechanisticky (a fyziologicky) prebieha a čo sa v ňom deje? Aká je hlavná (PREKVAPIVÁ) úloha spánku?
- Ako prebiehajú 2 kľúčové fázy spánku - DEEP a REM sleep, čo sa počas týchto fáz deje, ako súvisia s našou regeneráciou, či detoxikáciou, ako ich posilniť a naopak, čo ich ničí?
- Ako sa naozaj regenerujú v spánku naše tkanivá, ako sa regenerujú naše neuróny, ktoré fázy spánku za to môžu a ako svoj spánok vyhodnocovať?
Čo ešte sa dozviete:
- Pozrieme sa na históriu a objavy, ktoré stoja za poznatkami o priebehu a fungovaní spánku, ale aj mozgu, aby si to každý mohol sám "preveriť".
- Pozrieme sa konkrétne na jednotlivé fázy spánku, ako prebiehajú, čo ich iniciuje, ako ich ovplyvniť, ako súvisia s našou regeneráciou a teda aj na to, ako rozoznať, aká fáza spánku nám viac chýba.
- Dozviete sa ako sa naozaj čistí náš glymfatický systém na úrovni mozgu, ale aj periférií.
- Dozviete sa ako ľudia formujú nové spomienky, či pamäť, ako funguje neuroplasticita a ako ju spánok môže zlepšiť alebo naopak zhoršiť (oslabiť)?
- Dozviete sa ako si vyhodnocovať svoj spánok a aké parametre si všímať + Ako spánok aspoň základne vyhodnotiť aj bez meriacich prístrojov ako napr. Oura?
- Alebo ako trochu HACKNÚŤ svoju regeneráciu, ak máme nejaké zlomeniny, úraz, či poškodenie kože!
- Na konci webináru Vás tiež čakajú praktické ukážky zopár meraní z OURA ringu, s popisom a názornými odlišnými dňami (kratší spánok, stresový deň, dlhší spánok, Spánok po saune, skorej večeri, neskorej večeri, atď.), ktoré Vám tieto veci prepoja viac do praxe a reálneho fungovania!
Aké praktické veci sa dozviete:
- Ako Hacknúť spánok nejakými pomôckami alebo "bio-hackmi"?
- Ako trochu HACKNÚŤ svoju regeneráciu, ak máme nejaké zlomeniny, úraz, či poškodenie kože!
- Aký matrac odporúčam a sám roky využívam na Hacknutie spánku.
- Aké konkrétne doplnky môžete využiť ako dočasnú "barličku" na hacknutie spánku (+ konkrétne dávkovanie v mg)
- Odkazy a referencie na mnohé štúdie, knihy,... z ktorých pri webinári vychádzame.
- A ešte viac!
Transcript Vám pomôže ak:
- Čítate blog a chcete problematike pochopiť lepšie, vďaka vysvetleniu "zoči voči".
- Ste športovec, ktorý chce byť výkonnejší a uvedomuje si dôležitosť regenerácie.
- Vás len proste zaujíma svoje Zdravie, telo a Výkonnosť a už dávno ste prevzali zodpovednosť za seba do vlastných rúk.
- Ste odborník, ktorí pracuje s ľuďmi, a chcete pochopiť spánku a reálnemu vzniku mnohých moderných chorôb.
- Sa chcete dozvedieť Hacky, ako zlepšiť spánok.
- Nechcete vyhadzovať peniaze za zbytočné doplnky/pomôcky, ktoré nefungujú, respektíve chcete pochopiť, čo na spánok naozaj zaberá.
- Chcete pochopiť, ako naozaj spánok prebieha a prečo ide v cykloch.
- Chcete vedieť ako funguje anestéza, a čo má spoločné so spánkom.
- Chcete zistiť ako chlad ovplyvňuje našu schopnosť regenerovať sa.
- Chcete vedieť čo sa naozaj deje počas "DEEP" a REM fáze spánku?
! Pozor, Transcript pre Vás nie je ak:
- Očakávate iba informácie tipu: "Toto a Tamto Urob a tvoj spánok sa hneď zlepší"!
- Nie ste otvorení novému uhľu pohľadu na ľudské telo a Zdravie, aký nám prináša Kvantová Biológia.
- Ste "skalo pevne" presvedčený o tom, že spánok je iba o tom ako dlho sme v posteli a NIČ a NIKTO Váš názor nezmení :)
Kľúčová myšlienka na zamyslenie:
Ak máte nejaké zdravotné problémy, alebo sa len cítite cez deň bez energie, vyčerpaný a unavený, musíte si uvedomiť, že potrebujete zlepšiť svoju REGENERÁCIU! Podobne je to pri športe a s výkonom. Kto chce vyšší výkon, potrebuje najskôr fixnúť regeneráciu.
No a regenerácia prebieha najmä v spánku!
... a hádajte čo. REM a HLBOKÝ spánok, 2 najviac diskutované a "nepoznané" fázy spánku, sú radikálne odlišné, pretože sa počas nich deje v neuronóch aj dentritoch niečo neobyčajné. Chcete vedieť čo? Pozrite si transcript!
Obsah tohoto pdf Transcriptu:
OBSAH transcriptu (spolu 26 A4 strán):
- 1Časť prvá - str.4- História a obojsmerný flow neurónov
- 2Časť druhá - str. 9- Myelinácia, spánok a pamäť
- 3Časť tretia - str. 14- Ako prebieha, začína aj končí samotný spánok
- 4Časť štvrtá - str. 19- Melanopsín, dopamín a poruchy/oprava spánku
- 5Časť piata - str. 20- Nejaké praktické Tipy na lepší spánok (hacky, pomôcky, matrac, doplnky a tipy)
- 6Časť šiesta - str. 22- Transcript z Chatu a otázky (aj s minútami, kedy boli v meetingu zodpovedané)
- 7Časť siedma - str. 24- Referencie, knihy, odkazy a použité zdroje z webináru
UpozornenieTento transcript neobsahuje prepis úplne všetkých slov z webináru a tiež môže obsahovať gramatické chyby! Transcript obsahuje prepis iba hlavnej časti webináru (od 00:00:00 po 01:30:00 a následné praktické tipy zhrnuté v stručných Bodoch spolu s odporúčaniami, od 01:30:00 po 02:00:00). Tiež obsahuje iba otázky z voľnej diskusie na konci webináru od účastníkov, aj s časom v minútach, kedy boli zodpovedané, no neobsahuje už následné odpovede Jara na ne. Tie nájdete iba vo video/audio zázname celého webináru!
-
Transcript (?) Objednaním získate pdf Transcript webinaru Spánok a Regenerácia, ktorý bol vysielaní naživo 27.10. 2022.
Po uhradení objednávky obdržíte na email celý 26 stranový pdf Transcript
BONUSY: (?) Ku objednávke akéhokoľvek záznamu webináru alebo iného elektronického produktu získavate automaticky aj BONUS Zdarma, ktorým je praktický Ebook minipríručka Moderného Biohackera, ktorá Vás naučí ako používať OBRAZOVKY bezpečne!
Ekniha Vám bude doručená na email ihneď po uhradení objednávky spolu s ďalšími zakúpenými produktami.
Pretože nám na Vašom Zraku a Cirkadiánnom rytme záleží :) -
Podobný tovar
