Ako zvýšiť HRV?

Do tejto témy sa pripnem. To HRV - take.mas cez dene ci v noci? Ja mam oura ring (ma.letecky režim) a HRV mam okolo 15-20. Niekedy aj viac, jej to priemer za noc. Popravde, na začiatku, ked som zistila, ze je yake nízke, ma to hnevalo, teraz uz som nad vecou v tom, ze je mi dobre, tak neriešim. Tiež som čítala, ze každý máme baseline inde. 

Za mňa celkom HRV moze pomôcť lifestyle, menej stresu/stresových hormónov....strava, kvalitny spanaok, meditácie,.dychové cvičenia, vyssia KP, robit v zivote veci, ktore ta naplnaju - pracovne (to sa priznavam, ze moja bezna praca ma uz nebavi...) @masho_mt

@masho_mt nerobil by som si z toho extra hlavu. Ako píše Zuzka, je to naozaj veľmi individuálne, a hoci je HRV skvelý marker, je ťažké ho merať touto technológiou. Meria veľmi Špecifický časový úsek na zariadení, ktoré je na malej časti tela s ňou v kontakte.

Keď napíšem napr. za seba, keď som nosil ouru, tiež mi iste obdobie ukazovalo cca 40 až 60. Skúšal som však aj iny prsteň a tam som napríklad nameral 100 až 140. U ľudí podobne, a už len z toho usudzujem, že by som sa nikdy neriadil hodnotou ale svojou štatistikou (trend - base line). Čiže ak si chceš niečo trackovat, tak ok ak to používas rozumne, ale ne sústrediť sa na hodnotu ale zmeny a samozrejme to dat do kontextu so sebou, ako sa cítiš, žiješ, atď.

Čiže Zuzka to viac menej vystihla 

A samozrejme s tím fitbit súhlasím, určite by som ich nenosil