Deti vs. svetlo vs. okuliare

jj. Presne na to je ta appka. Odfotis sa s kreditkou na cele a podla toho ti zmera hlavu 🙂 

@zuzi tak ma asi zmiatol ten úvodný popis na Google play. Super teda 🙂

Esteze netreba kreditku od fotiť z každej strany, to by už bolo podozrivé 😂

@jaroslav-lachky 

Chxem sa opytat k okuliarom, ked modre svetlo znizuje/zastavuje? tvorbu melantoninu aj cez kozu, ma zmysel  sindavat cerbene okuliare?

Reep..treba si okrem.nich zakryt celu kozu?.ale tvar predsa nezakryjem....

Ako najspravnejsie ri3senie mi prode vecer thetabulb ziarovka, ze? A tie okuliare taka nudzovka, napr na hotel

@zuzana12345

Veľmi dobrý postreh, no treba rozlišovať jeho funkciu a prepojenie v koži verzus oku.

AKO VNÍMAME FARBY?

Naše oči vnímajú farby vďaka FOTORECEPTOROM, ktoré máme v oku a volajú sa ČAPÍKY (z angličtiny CONE).

V oku sa ich nachádza obrovské množstvo (v miliónoch) a sú koncentrované v zadnej časti SIETNICE. Keď svetlo dopadne na sietnicu, v závislosti od vlnovej dĺžky, aktivujú sa v rôznom pomerne tri druhy čapíkov (modré, zelené, červené). Vizuálny KORTEX (časť mozgovej kôry) tieto signály z fotoreceptorov zachytáva, vďaka čomu potom mozog formuje obrazy a rozlišuje farby. 

MOZOG, podobne ako PIXELY, využíva kombinácie čapíkov v oku na rozlišovanie farieb. Napríklad, keď vidíme ŽLTÝ objekt, oko využíva červený a zelený čapík, vďaka čomu vznikne žltá. 

AKO CHRÁNIA OKULIARE MELANOPSIN?

MELANOPSIN je taktiež FOTORECEPTOR, čo znamená, že tiež zachytáva svetlo, na základe ktorého do mozgu vysiela určitý signál, podobne ako čapíky (cone), ktoré v mozgu tvoria obrazy. Melanopsin sa však nepodiela na vizualizácií obrazov, ale miesto toho, zodpovedá za odovzdávanie informácií do SCN v hypotalame v mozgu. SCN je skratka suprachiasmatického jadra a je to niečo ako "naše hlavné hodinky" v mozgu, ktoré priamo regulujú celý metabolizmus. 

"Hypotalamus si predstav ako CENTRÁLU mozgu, ktorá ovláda celé telo a SCN zas ako HLAVNÝ TELEFÓN, na ktorý je každá časť tela prepojená, keď čokoľvek potrebuje. MENALOPSIN je v tomto prípade RIADITEĽ, ktorý nepotrebuje žiadne prepájanie. Dovolá sa vždy priamo do CENTRÁLY." 

Melanopsin reaguje na MODRÉ (trochu aj ZELENÉ) svetlo, bol objavený len nedávno a nachádza sa v sietnici oka u všetkých cicavcov. Konkrétne v bunkách s názvom ipRGCs (Intrinsically photosensitive retinal ganglion cells, čo je v preklade Vnútorne fotocitlivé sietnicové gangliové bunky). Jeho najvyššia koncentrácia je vo vnútornej strane sietnice, odkiaľ priamo reguluje CIRKADIÁLNY RYTMUS cicavca a tiež potláča sekréciou hormónu MELATONÍN (Journal of Neuroscience 15 January 2000, 20 (2) 600-605). 

Vďaka tomuto umiestneniu, vo vnútri sietnice, melanopsin nezachytí modré svetlo, ktoré prichádza zo strán okuliarov. To znamená, že ak nosíš kvalitné okuliare, ktoré modré svetlo naozaj blokujú, tvoj cirkadiálny rytmus ostane chránený a rovnako sa ti vylúči MELATONÍN. Je tu síce problém aj s pokožkou, v nej je melanopsin tiež, ale jeho prepojenie s mozgom je iné. +

Melatonín sa však v noci začne vylučovať až potom, čo je melanopsin aspoň 4 hodiny neaktívny. Preto by si mal mať aspoň tak dlho pred spaním (alebo pred pol nocou), na sebe okuliare. Osobne myslím, že najneskôr od 20:00 hodiny v lete a od 18:00 v zime. Rovnako maj na mysli, že aj krátke zasvietenie modrého svetla v noci (napríklad pri ceste na WC), zastaví sekréciu melatonínu, čím môže byť zničená úplne celá kvalita spánku. Ak už teda v noci potrebuješ zasvietiť, použi rozumnejšiu voľbu a zvoľ iné žiarovky. Použi červené, prípadne sviečky. 

Napríklad na TEJTO študii je vidieť, že pri ľudoch vo veku od 17-42 rokov, ktorí nosili 3 hodiny pred spaním takéto okuliare, zaznamenali až o 58% zvýšený nárast hladiny melatonínu v spánku. 

Avšak....

Do roku 2017 sme si mysleli, že melanopsín existuje iba v oku, avšak štúdia publikovaná v Nature ukázala, že biele tukové bunky (adipocyty) exprimujú svetlocitlivú signálnu dráhu sprostredkovanú cez os kanála melanopsín/TRPC (teplotné receptory).

Teraz je teda už jasné, že melanopsín je prítomný aj v koži a tukových bunkách a môže prenášať svetelné signály, aj keď zabránime vstupu modrého svetla do našich očí.

Keď sú receptory TRPC po zotmení vystavené modrému svetlu, veľmi často dochádza k zápalu. To je pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo sú pracovníci na nočných smenách najväčšími užívateľmi liekov na úľavu od bolesti na predpis a prečo sú ľudia v rozvinutom svete na liekoch proti bolesti výrazne závislí a tiež prečo je dnes oficiálne práca na smeny považovaná za karcinogén.

Často ľudia, ktorý už majú nejakú poruchu, keď majú pokožku po zotmení vystavenú modrému svetlu, cítia svrbenie.

Avšak tu prichádza do hry spôsob, akým je melanopsin prepojený v oku cez sietnicovo hypotalamickú os a teda priamo na mozog. V oku je totižto napojený priamo a v pokožke nie a taktiež je pokožka náš najväčší orgán. Čo to znamená? 2 veci (jednu dobrú a jednu zlú správu):

1. Tým, že je koža rozlohou veľká, je v nej aj veľká zásoba melanopsinu, ale hlavne kapilár, ktoré v sebe prenášajú vitamín A (ktorý drží melanopsin pohromade = aj preto majú moderní ľudia väčšiu potrebu po konzumácií živočíšneho vitamínu A)

Toto bola tá lepšia správa

2. Horšia správa je, že skutočne bude čoraz viac a viac náš moderný spôsob života väší problém, pretože naša koža vidí aj to, čo oko nevidí. Inými slovami, naša koža je tretím okom.

Práve preto do budúcna ozaj riešenie, aké píšeš Zuzi, pripadá v úvahu, ako veľmi vhodné. 👍 

Oko považuj vždy za prioritu, no čím je na tom človek horšie, obzvlášť ak už má autoimunitné problémy, vždy odporúčam dávať pozor aj na toto a za mňa je super hlavne chrániť si krk v interiéri (šatka, alebo rolák), keďže tam je štítna žľaza pod tenkou pokožkou, ktorá reaguje aj na vititeľné svetlo. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31418890/

@jaroslavlachky 

Keď sú receptory TRPC po zotmení vystavené modrému svetlu, veľmi často dochádza k zápalu. To je pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo sú pracovníci na nočných smenách najväčšími užívateľmi liekov na úľavu od bolesti na predpis a prečo sú ľudia v rozvinutom svete na liekoch proti bolesti výrazne závislí a tiež prečo je dnes oficiálne práca na smeny považovaná za karcinogén.

to znamena, ze ked chodim spat okolo 21:00, ze idealne o 17:00 mam nasadit red blocking glasses + zakryt pokozku /koli zapalom/, alebo zatemnit dom a iba Therabulb, ze? :-)))

@jaroslavlachky 

1. Tým, že je koža rozlohou veľká, je v nej aj veľká zásoba melanopsinu, ale hlavne kapilár, ktoré v sebe prenášajú vitamín A (ktorý drží melanopsin pohromade = aj preto majú moderní ľudia väčšiu potrebu po konzumácií živočíšneho vitamínu A)

ludia maju vacsiu potrebu coho? 

Dakujem (+sorry za preklepy, ked pisem na mobile, mam male tlacitka a velke prsty, tak preklepy/gramatiku ovladam:-)

@zuzana12345 potrebu po vitamíne A (retinal). Viac ho "spotrebúvajú" a  nestíhajú recyklovať, čo znamená, že ho viac odcerpavaju z krvi.

A s tými preklepmi v pohode, poznám to. Tiež si niekedy po sebe prečítam, čo som písal na mobile, a neverím 🙈

Publikoval: @zuzana12345

@jaroslavlachky 

 

Keď sú receptory TRPC po zotmení vystavené modrému svetlu, veľmi často dochádza k zápalu. To je pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo sú pracovníci na nočných smenách najväčšími užívateľmi liekov na úľavu od bolesti na predpis a prečo sú ľudia v rozvinutom svete na liekoch proti bolesti výrazne závislí a tiež prečo je dnes oficiálne práca na smeny považovaná za karcinogén.

 

to znamena, ze ked chodim spat okolo 21:00, ze idealne o 17:00 mam nasadit red blocking glasses + zakryt pokozku /koli zapalom/, alebo zatemnit dom a iba Therabulb, ze? :-)))

A áno, niečo v tom zmysle. V lete samozrejme, kedy je prirodzené dlho svetlo je to trosku iné, aj tvoje telo je viac zvyknuté na svetlo, ale aspoň pol roka povedzme, že nejako tak 🙂 alebo aspoň miesto silných bielych LED svetiel, nejaké tienidlá a žlté žiarovky, pripadne od Hynka jeho červenú, alebo Therabulb, od mychondia, alebo niečo podobné. 

@jaroslav-lachky preco prave pol roka?

@zuzana12345 mal som na mysli približne pol roka, keďže u nás máme cca od toho Marca do Septembra celkom fajn dlho svetlo

@jaroslavlachky cize od ca marca do ca sept nevadi, ze si dam cervene okuliare a nezakryjem kozu/zapal nebude/, a od okt do feb pouzivat zlte/therabulb svetlo, tak?

Vdaka

@zuzana12345 to netvrdím, nepoznám v akom si presne stave a akú reakciu mávaš, ale vi všeobecnosti, keď človek nepociťuje nejaké problémy a nieje na tom zdravotne moc zle, áno.

Preto som napísal aspoň ten krk, ten by som si takto aspoň kryl. Obzvlášť keď máš prácu v kancli a tiež v závislosti ci si cez deň aj vonku alebo celý deň dnu. Ak aj vonku, tak môže byť ten pol rok.

@jaroslav-lachky mam auto8mun8tne ochorenie sz, budem.davat teda vacsi pozor, hlavne na krk, zabezpecim.si satky

@zuzana12345 presne tak som to myslel. V takomto prípade treba dávať väčší pozor a krk je veľmi dôležitý.

Kľudne možno nejaká štýlová hrubšia šatka a ešte to môžeš brat aj ako módny doplnok.

@jaroslav-lachky ano objednala som si aj z kasmiru:)))

@zuzana12345 Super volba:) Ja si toto napr. dávnejšie s jednou slečnou riešil, začala tiež nosiť a mala dokonca návrh, že by si to vystlala s látkou akú som používal na kryt. Ale toto pre mňa už bolo riskantné a nechcel som to.

No napadla ma ešte jedna vec ale to sa skor hodí do tej druhej témy, čo si začala ohľadom vylepšenia kancelárie. Nejaký veľký vhodný kameň (ametist napr.), blízko počítača a ďalej od tela, ako mierna ochrana tiež od umelého EMP 🤔

@jaroslav-lachky a vies mi vysvetlit, ako taky ametist funguje?

Aky velky musi by g/kg?

@jaroslav-lachky a prexlco prave ametyst a nie naor . Krystal?

@zuzana12345 to bol iba príklad. Záleží od materiálu, ale áno, mnohé kryštály sú lepšie. Záleží aký materiál je to (a jeho vlastnosti)