Pre zapojenie sa do fóra musíte byť prihlásený. Účet si vytvoríte Zdarma a ak chcete získať prístup aj k súkromnému fóru, môžete sa pridať medzi prémium členov.
⇒ PRIHLÁSENIE | Prémium Členstvo
SPÝTAJ SA JARA NA ČOKOĽVEK
12
Príspevky
4
Užívatelia
10
Reactions
80
Videní
Zakladateľ témy
Ahoj Jaro 🙂. Ludia ziju v nekonecnom lete, skrz stravu. Je to zle, nakolko prostredie patri medzi klucove faktory ako byt zdravy a v sulade s prirodou.
Aj kvoli tomu maju nizku hladinu vitaminu D ale to je na dlhu temu 😋.
Fitness strava je bohata na sacharidy aj v zime, ako urcite vies. V zime ak je clovek mlady a ma relativne dobry redox, tak to velmi nepociti ale bioprocesy v jeho tele tak ci tak prebiehaju.
NAD protein sa vycerpavaju zasoby a mitochondrie sa stavaju menej efektivne a moze dojist k ich poskodeniu.
Co povazujes Jaro za najvacsie zlo/nevyhodu ak sa jedia sacharidy v zime za predpokladu, ze mas optimalne zdravie a si zdravy a cvicis ?
Wim Hoff je sacharidy, ale kompenzuje si to chladom. Je to cesta ako to hacknut?😅
Ak ma clovek vela stresu ma na vyber v zimnom obdobi, nez jest sacharidy?
Mirek Pramuka | @coach_empigo
Publikované : 15. novembra 2021 14:00
@empigo-osobny-trener-kosice
Hej presne. Fitness štýl, a fitness strava je bohatá na sacharidy a obzvlášť v zime, a ešte k tomu objemovka, objemová príprava.,apod.,čo je pre ľudí to najhoršie.
V divočine nie je žiadne zviera, ktoré by v zime pribralo, ale naopak. Priberie pred zimou, keď sa znižuje sila UV svetla a vďaka funkčnej kolónií mitochondrii a voľnému radikálu peroxid vodíka si navodí čiastočnú inzukinovu rezistenciou, vďaka čomu zvratu flow na membráne mitochondrie a dokáže prijatý vodík uložiť do podkožného tuku.
Ľudia dnes robia pravý opak a pre dnešných mladých ľudí, ktorí ešte nie sú myelinovany je to obzvlášť horšie, keďže ich Cirkadialny rytmus nepracuje tak, ako by mal.
A áno no nie len NAD sa vyčerpáva, ale aj NADP, pretože Pentózovy cyklus v pečeni, a tukovom tkanive stráca periférne citlivosť na leptin a nie je schopný NADPH syntetizovať.
Publikované : 15. novembra 2021 18:53
Mirek Pramuka reacted
Wim hoff nie len že konzumuje sacharidy, ale tiež v minulosti fajčil (neviem či stále) a jedáva raz za deň. Toto sú veci, ktoré nie všetci z nasledovníkov robia a práve preto je pre neho optimalne aj dané dýchanie a hyper ventilácia, ktorú robí. Udržuje si tým nižšiu frakciu deuteria ku protiu v krvi a tiež dostatok saturacie hemoglobínu kyslíkom. 🤔
Publikované : 15. novembra 2021 18:54
Mirek Pramuka reacted
Co povazujes Jaro za najvacsie zlo/nevyhodu ak sa jedia sacharidy v zime za predpokladu, ze mas optimalne zdravie a si zdravy a cvicis ?
Čo sa najväčšieho zla týka? Jednoznačne konštantné rozťahovanie mitochondrií, ktoré následne potrebujú častejší apoptozu. Mladý človek s veľkými zásobami vydrží roky, no v dnešnom modernom svete, plnom elektroniky, ktorá jeho telo núti oxidovať glukózu viac a konštantne, proces urýchli. Obzvlášť v mozgu a teda problémy nastanú skôr, ako u generácie mladšej.
Práve preto sme svedkami problémov s chrbticou a stavcami, vrátane častých infarktov, apod, a to obzvlášť počas nejakého fyzického výkonu ako napr. triatlon, kedy športovec, ktorý takto roky funguje, musí svoje telo vystaviť ťažkej zaťaží a akútnemu chladu. Presne preto nastáva najviac infarktov práve po tom, alebo vtedy, keď športovec ide do vody.
No a čo sa teda minimalizovania rizika z konzumácie sacharidov týka, odpoveď je Pentózový cyklus.
Ak by mi napr. aj mladý 25 ročný chalan povedal, že konzumuje stále sacharidy, športuje veľa, je zdraví nemá žiadne problémy, atď., a ukáže mi hormonálny panel, FT3 povedzme nízke a TSH alebo ft nižšie, či E2 vyššie tak by som mu len povedal, rob ako myslíš, no tvoje telo a pečeň nesúhlasí. Ide proti sebe.
Ono niekedy zovňajšok klame a to aj čo sa výkonu týka. Zvyčajne ti najviac "nablízkaní" zvonku, ktorí vyzerajú ako socha, sú zvnútra ako švajčiarsky syr a kulturisti sú toho pekným príkladom, ktorí myslím každý človek chápe aj bez nutnosti vysvetľovania.
Čiže čím efektívnejší si, čím väčšiu prácu si si dal s tým, aby si sa dostal tam kde chceš byť (napr. Niekoľko mesačná adaptácia na chlad, opotimalizácia hormonálneho panelu), tým viac si následne môžeš dovoliť robiť zle, a tvoje telo to bude zvládať. No vždy je to istá hranica a istá doba, kedy si zas musíš dopriať "uvoľnenie", regeneráciu,...
A napr. hormonálny panel je veľmi pekný znak fungujúcej pečene a teda aj cirjadialneho rytmu a schopnosti detoxikovať, ale aj regenerovať a anabolizovať.
Inak poviem ti Miro, mám viac článkov dopredu nachystaných, nemôžem ich príliš rýchlo uverejňovať, a ćo sa glykogénu, Pentózového cyklu, ale aj inzulínu a tohoto o športovcov, čo sa pýtaš týka, mam aj k tomu články. No niekedy najskôr za 3 mesiace budú zverejnené, pripadne neskôr, ale premýšľam, že to nejako zakomponujem a hodím ich skôr. Môžu sa hodiť.
Pripadne aj vo webinari potom sa k tomu viete v QaA vrátiť 🤔
Publikované : 15. novembra 2021 18:54
Mirek Pramuka reacted
A ak má človek v živote veľa stresu, jeho túžba a potreba po sacharidoch naozaj stúpa, no iba preto, pretože dostáva nesprávne stimuly. Ono sa zvykne hovoriť, že "choré telo klame" a toto je tiež ten prípad. Keď človek počúva tieto pocity a sacharidy konzumuje neustále keď je strese, iba sa uzatvára do začarovaného kruhu, z ktorého nie je cesty späť, pretože je odkázaný fungovať na starých a neefektívnych proteínoch, ktoré nedokážu byť nahrádzané novými a tiež musí fungovať na 37 ATP verzus 147 ATP.
Schopnosť betaoxidovať mastné kyseliny = dostatok ATP = dostatočne roztvorené proteíny v bunke = väčšia EZ = väčšia batéria
Závislosť na glukóze = nedostatok ATP = slabo roztvorené proteíny v bunke = dehydratácia = menšia EZ
Publikované : 15. novembra 2021 18:54
Mirek Pramuka reacted
Zakladateľ témy
Dakujem pekne za odpovede:)
So vsetkym plne suhlasim, je to tak ako pises. Vela veci vidim na vlastne oci....
Taka je doba....To co sa zvacsuje, straca energiu. Plati to aj pre svaly. Ja zvysujem svoju efektivitu,hmotnost mam dlhe roky fixnu:)
Mirek Pramuka | @coach_empigo
Publikované : 15. novembra 2021 19:12
@empigo-osobny-trener-kosice Tak by to malo byť. Verím, že hmotnosť si zachováš dlhé roky, až pokým nezačne telo ozaj stárnuť, čo môže prísť v 50., 60-ke? kedy sa začne pomaly nabalovať o trošku viac podkožného tuku. Najlepšie však na tom je, že hoci hmotnosť nemusíš nijako meniť, to čo s danou hmotou svojho tela dokážeš sa mení neustále. A ty to poznáš moc dobre 😉
Publikované : 15. novembra 2021 20:01
Mirek Pramuka reacted
Zakladateľ témy
Práve preto sme svedkami problémov s chrbticou a stavcami, vrátane častých infarktov, apod, a to obzvlášť počas nejakého fyzického výkonu ako napr. triatlon, kedy športovec, ktorý takto roky funguje, musí svoje telo vystaviť ťažkej zaťaží a akútnemu chladu. Presne preto nastáva najviac infarktov práve po tom, alebo vtedy, keď športovec ide do vody.
Casto vidim, deficit elektrolytov resp. vitaminu D. Dokonca to uz viem rozoznat aj na zaklade postoja clovek a este par čŕt tela.
A kedze dnesna doba je stedra na EMF, a umele modre svetlo, plus strava vecneho leta, tak sa ani necudujem, ze mladym ludom rednu kosti a zhorsuje sa im mozog a imunita (vyplavovanie kalcia do krvi a nema ho co inhibovat...).
Mladi ludia do 25 rokov im zlyhavaju srdcia napr. pri spirtovych vykonoch. Je to hrozne.
Recept je pritom PROSTY:
"BYT V SULADE S PRIRODOU".
Kazda aktivita, ktora kratko a nadmerne, az extremne zatazi telo, moze vyvolat zpinanie genov, ktore nam pomahaju prezit (epigenetika ).
Kratke intenzivne cvicenie, otuzovanie, horucava, hladovanie, hyper ventilacia....a ine ( jednym slovom STRES) vedia navodit stav ohrozenia a priviest telo do stavu kedy sa snazi prezit. Inac povedane: pasia a pohodlnost vedie zlym smerom. Rovnako prehnany dlhodoby stres.
Mirek Pramuka | @coach_empigo
Publikované : 15. novembra 2021 21:04
Jaroslav Lachký reacted
V modernej spoločnosti, kde platia nové "štandardy" sa tiež posúvajú normy. To znamená, že to čo je normálne, nemusí byť bežné a naopak.
Dnes je normálne, ak sa stretnú akýkoľvek dvaja ľudia a začnú si vymieňať skúsenosti s lekármi, o tom aké zdravotné problémy majú, že ich niečo bolí, atď., a ak problém niekto nemá, vyčnieva. Podobne napr. podľa štatistík, priemerný Slovák ma nadváhu.
Čo nám to hovorí? Že zmena kvantového výťažku prostredia koreluje zmene novým štandardom. Zvyčajne sa takéto zmeny diali sezónne, v závislosti od polohy na planéte, no dnes je to viditeľné globálne.
Na druhej strane to však znamená aj riešenie pre každého, koho svoje zdravie a život zaujíma.
Ak chceme byť dnes zdravý a mat svoj život pod kontrolou, musíme preto robiť "neobyčajné" veci, ktoré sa tiež väčšine zdajú "mimo štandard", ako napr. všímanie si svojho svetelného prostredia, EM smogu, kúpanie sa v studenej vode, vystavovanie sa chladu, sledovanie svojho hormonálneho panelu,...
Všetko sú to nie normálne veci, ktoré kedysi neboli potrebné, no dnes sú. Vďaka takýmto "nenormálnym" veciam potom môžete svoje zdravie udržať v norme (v tom, čo bolo kedysi bežné)
Publikované : 16. novembra 2021 9:38
Andrea Hudakova and Mirek Pramuka reacted
Zakladateľ témy
Všetko sú to nie normálne veci, ktoré kedysi neboli potrebné, no dnes sú. Vďaka takýmto "nenormálnym" veciam potom môžete svoje zdravie udržať v norme (v tom, čo bolo kedysi bežné)
Presne tak💪
V dnesnej dobe sa ludia spoliehaju, ze niekto za nich zoberie zodpovednost.
NEZOBERIE ☝️!
Velku moc maju socialne siete. Zober si len take otuzovanie sa v jazere. Ludia radi vyhladavaju riziko a nie pre kazdeho je to vhodne zacat v jazere.
Ako si pisal, ten stres neberu vobec do uvahy a ak maju zly hormonalny panel a ine ukazovatele zdravia, moze dojist k zastave srdca. Treba s chladom zacinat vzdy s pokorou a pomalicky.
Nemam rad ak vidim frajerinky na jazerach.
Aj mlademu cloveku sa tak pred par rokmi zastavilo srdce v lete ked sa slnil a rozhoruceny vsupol do jazera. Zomrel a bol to 20 rocny sportovec.
Mirek Pramuka | @coach_empigo
Publikované : 16. novembra 2021 12:14
@empigo-osobny-trener-kosice uplne suhlasim Miro. Posledne mozno 3 roky sa s tým akoby roztrhlo vrece, ked aj celebrity a rozni influenceri zrazu chodia do jazera a robia nieco co nesie riziko a este aj prirychlo co nemusi byt pre kazdeho ked nevie co robi. Asi ako pri inych trendoch, ako aj Jaro hovoril
Publikované : 16. novembra 2021 12:40
Mirek Pramuka reacted