[Pripnuté] Stres, strava, DHA

@jaroslav-lachky Ked pocitam percentá,tak mám   len 3,74% z normy 😓.

@jaroslav-lachky v tejto teme je vela veľmi užitočných info, dakujem

Plis preco si radil jest rano ryby  vecer protein? Mne vobec nejdunna chyt ryby rano, ma to nejaky dovod, preco na ranajky odporucas pokazenemu cloveku dha?

@milka

Ak by som bol v tvojej situácií, áno, 200 mg je super. Ani pri väčších dávkach nie sú zaznamenané vedľajšie účinky, no väčší ťažko kúpiš.

Hlavne dávaj pozor na ubiquinon verzus ubiquinol.

Publikoval: @milka

Ked pocitam percentá,tak mám   len 3,74% z normy .

Zaujímavý výpočet z 250-ky rátať percentá, no takto by som to nebral. Mysli na to, že stále máš pomerne dosť CQ10 v krvi, cca 750 mikro gramov na liter, no nie je to toľko, ako by malo byť. Ako prirovnanie by som to bral asi ako hradbu.

Dobrý hrad má svoje predné hradby pevné a za nimi sú vojaci, stráže, atď. Ak predné hradby povolia a budú tam diery, vtedy majú problém vojaci a ľudia za. Koenzým Q je niečo podobné. Keďže ti ubúda, všetko v krvi je viac oxidované a keďže HsCRP je ako rozbuška, treba hradby opraviť 👍 

@zuzana12345

Snáď info pomôžu.

Nevravím konkrétne, že ráno ryby a večer proteín, ale skôr, že ráno a večer (respektíve poobede, medzi cca 14 až 17tou) je čas, kedy chce svoj proteín prijať a morský zdroj, je najlepšia voľba.

Dôvod prečo tak je, že chce do svojej krvi dostať dostatok aminokyselín, vrátane DHA, jódu, selénu a ďalších mikro živín, aby bola väčšia šanca, že si z nich mozog vezme a zrekonštruuje postupne stavebné blogy a prioritne neurotransmitery na čele s Dopamínom a Serotonínom.

https://healthyeating.sfgate.com/amino-acids-brain-chemistry-8841.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/

Publikoval: @jaroslav-lachky

@milka

Myslím, že dobre rozhodnutia. Jediné, čo by som za mňa podotkol, že mäso nieje ani zďaleka tak "nabalené" ako mäkkýše, morské plody a ryby. Čiže, nájdi si dobrý zdroj a sprav z toho stálicu, udne aspoň, jeden chod morská vec s MUFA tukmi, k tomu pripadne morské riasy, pripadne trochu inej zeleniny. Druhé jedlo by som dal ak chceš mäso.

 

A tiež sa snaž ideálne v rannom jedle, alebo potom naopak v poovednom medzi možno druhou až piatou večer zješ veľa proteínu (zdroj ako som napísal vyššie) a vtedy nejedz veľa zeleniny a už vôbec nie objemnej. Ty potrebuješ do tela dostať čo najviac živín, prioritne DHA, selén a jód, aby sa mohla tvoja krv s nimi presítíť a následne je vyššia šanca, že sa dostanú aj do mozgu a z červených krviniek.

 

Možno, ak máš budget, spravil by som aj rozbor omega 3 a omega 6 a ak máš aspoň pomer 1:4, vtedy by som možno už nejedel morské veci každý deň ale menej. Ak je viac, vtedy jedz viac. Ú nás vyšetrenie stojí 50 eur zvyčajne, ale sú viaceré spôsoby.

@jaroslav-lachky jaro, tu zeleninu odporicas nejest preco? preto, aby naplnila zaludok radsej DHA, proteinom? alebo nejaky iny dovod? dakujem

 

 

Možno, ak máš budget, spravil by som aj rozbor omega 3 a omega 6 a ak máš aspoň pomer 1:4, vtedy by som možno už nejedel morské veci každý deň ale menej. Ak je viac, vtedy jedz viac. Ú nás vyšetrenie stojí 50 eur zvyčajne, ale sú viaceré spôsoby.

@jaroslav-lachky co si mamd at zmerat v krvi, aby som vedela pomer omega 3 a omega 6? robia to aj v unilabs? treba mat nejaky rezim pred oberom - co ja viem den predtym nejest blbosti, nesportovat, odber nalacno... dakujem

@zuzana12345 v unilabs je to normálny test. 50 eur stojí a volá sa rozbor mastných kyselín.

Zistia tu ta mastné kyseliny ako: kyselina palmitová (C16:0), kyselina olejová (C18:1, n-9), kyselina linolová (C18:2, n-6) a kyselina alfa-linolénová (C18:3, n-3) a ďalšie, plus pekne pomery, aké sú v červených krvinkac, ktoré niečo odzrkadľuju.

Nie som zástancom tohoto testu v tom zmysle, že nie je presný, no ak má človek budget, môžeš to využiť. Aj podľa toho ako zvládaš chlad a ďalšie veci. Ak bude 4:1, chlad budeš zvládať lepšie a tiež ďalšie procesy.

Nepotrebujes byt žiadno pripravená, tieto pomery sa nemenia zo dňa na deň. Maximálne odporúčam nedávať suplementy pred testom aspoň 2 dní ak berieš a už vôbec nie DHA, keďže by to ovplyvnilo výsledok. 

Publikoval: @zuzana12345

jaro, tu zeleninu odporicas nejest preco? preto, aby naplnila zaludok radsej DHA, proteinom? alebo nejaky iny dovod? dakujem

Vyššie som Mirovi odpovedal na podobnú otázku. Ty chceš svoje okno využiť na to, aby si cez Transportéry v tele dostala do krvi a mozgu čo najviac aminokyselín a neurotransmitterov. Priveľa zeleniny a obzvlášť nevhodná, by to len brzdila. 

Podobne ako brzdí veľa zeleniny mozog malého dieťaťa, ktorý sa myelinuje. 

V dnešnom webinari o piatej to inak spomeniem v súvislosti s depresiami a ak bude treba, potom sa spýtaj znovu. 

@jaroslav-lachky asi hlupa otázka, ale môžem sa ešte na webinar registrovať? O piatej nestihnem ale záznam by som si pozrela 😃

A súhlasím so Zuzkou. Veľa super informácií v tomto fóre. Možno by si ho mohol Jaro "topovať" alebo ako sa to vola (aby téma ostala potom navrchu) 

@ivana ahoj. Jasne môžeš 😃 na stránke je nastavený odpočet, čiže dokedy neubehje môžeš. Potom sa Automaticky objednávka stratí 

@jaroslav-lachky 

Dakujem, na webinar som.sa prihlasila,.no neverim, ze sa.mi.podari byt online, koli detom

@jaroslav-lachky ano a plis tuto temu aj nejako premenuj, 

Stres, strava, dha, spinava elektrina

Neviem

@jaroslav-lachky prihlásená ale živé nahrávanie isto nestihnem. Vďaka 🙂 

Publikoval: @zuzana12345

Stres, strava, dha, spinava elektrina

 

Premenované, len tá "dirty electricity" tuto spomínaná nebola 😀 

Ahoj Jaro. Ešte otázka k štvrtkovému webinaru k tomu, čo si o raňajkách a poslednom jedle hovoril. Neviem ci napísať sem alebo do inej témy tak píšem sem a dúfam ze nevadí.

Môže byť tak 50 gramov proteínu v jedle na raňajky? Alebo radšej menej? Vdaka 

@tania Ano, kľudne môžeš toľko 😉

Mysli na to, že ak máš akýkoľvek problém aleho chceš niečo fixnut, ráno je ten čas, kedy chceš svoju dávku proteínu zjesť, spolu s ďalšími vecami, o ktorých sme sa bavili.

Proteín je totižto jeden z troch makronuntrientov, no to, čo veľa ľudí nevie je, že jeho elektróny nie sú rovnaké ako elektróny zo sacharidu napríklad. Respektíve nesú inú energiu.

Každý kto navštevuje túto stránku už dúfam vie, že kalória nehrá žiadnu úlohu. ŽIADNU. Prečo? Pretože každý makronuntrient sa rozloží na elektróny a protony. Toto je finálny výsledok.

Avšak to, ako sú tieto častice vhanane do mitochondrie nie je rovnaké.

Elektron zo sacharidu = prvý komplex a elektron z tuku zas druhý. Proteín? Ten ber ako nejaký medziclanok.

Čím viac je teda mitochondrialna membrána rozrianuta, tým viac proteínu na raňajky potrebuješ jesť.