Pamäť a učenie

@jaroslavlachky Pocul si niekedy nieco o vyskume od Dr.Flagana? Neurophone?

🤔🤔🤔

Publikoval: @coach_empigo

↑

Ahoj Jaro, otvaram znova tuto temu nakolko uz rozumiem niektorym veciam a lepsie si ich viem prepojit. 

Cim je lepsie prekrvenie mozgu, tak tym je aj lepsia pamat. Pamat je aj zavisla od kvality vody. 

To je len super Miro, že rozumieš lepšie. Tak to ma byť 🙏

Akurát by som doplnil k vete nižšie, aby to bolo "úplné". 

"Čim sú na tom lepšie mitochondrie v mozgu a tiež kvalita moku, tým vyšší je ich magnetizmus a tým lepšie okysličenie - prekrvenie, atď." 

Publikoval: @coach_empigo

↑

Ako si ty navodzujes hladinu alfa, ktora je povazovana za najprijaznivejsiu pre ucenie a orijimanie nivych informacii? 

Inac napisane, ma zaujima tvoj sposob ucenia sa novych veci? Mas nejaku fintu? Mas nejaky ritual, alebo cas kedy sa ucis a citas a podobne?

A k otázke, nepovedal by som, že si nejak navodtujem "hladinu", a už vôbec nie alfa 🤔

V prvom rade, keď si aj spomenieš na veci, ktoré sme si hovorili, ako začína prechod od vdeniw po spánok večer:

1.       FÁZA: Alfa (8 až 12 Hz) - meditácia
2.       FÁZA : Theta (3 až 8 Hz) - Ľahký

Podobne zas pri hľadaní elektrického prúdu sa ukázali, že ten ešte zvyšuje, respektíve ekoreluje vlnam beta. Čo je však pre teba v tomto zaujímavé je, že pri REM Spánku som vám ukázal, že práve tu sú opäť vlny tipu beta. To poukazuje na to, že nejakou zhodou náhod, príroda zariadila, že rovnako ako cez deň, kedy sme najviac aktívny, fyzicky, pohybovo, ale zároveň sa aj učíme nove veci, vykazujeme vlny beta, a tiež ich vykazujeme počas spánku, kedy sme paralizovaný, kedy sme reverzli el. prúd a vír moku v hlave. 

Príroda teda zariadila, aby to boli prioritne tieto vlny a tiež, "zhodou náhod", korelujú aj vlnam v spektre Shumannovej rezonancie o ktorej už vieš, že cez deň variruje viac (vlny majú vyššiu frekvenciu, podobne ako beta) a v noci ich frekvencia klesá (podobne ako alfa až theta - delta). 

Čiže osobne si nejako nenavodzujem podobné veci. Keď je mozog výkonný, príde to samo a zvyčajne samozrejme aj vrámci dňa (u mňa najmä cez deň a od rána), no netvrdím, že niekto nemôže byť viac mentálne "výkonnejší večer, atď.

Presne preto osobne napríklad časti, keď aj zverejňuje na ukážku nejaké jedla a tak, dávam visc do popredia nízko frekvenčné jedenie a visc tukovu stravu (niekto bd to nazval lowcarb), hoci to nemá nič spoločné s jedlom. V dnešnej dobe, hlavne od októbra do marca vyžadujeme viac ATP a vody = viac ketogenna strava a vyšší flow elektrónov = vyšší magnetizmus = všetko osetsgne spomenuté vyššie.

Toto je teda moja "príprava" a hack na učenie sa, čítanie, atď.

Jediné čo možno občas vyuzivam je káva, ktorú si dám ráno, no aj tu mam také pravidlo pre mňa osobne.

Dám si u iba vtedy, ak sa zobudím plný energie. Moja priateľka to vola naspeedovaný veveričiak, pretože mám toľko energie (fyzicky aj mentálne), že ju viem využiť na mnoho vecí. Čiže toto je môj zvyčajne prirodzený stav. Ak mám občas deň, že nemám energiu, nesnažím sa to nejako "prebiť" kávou a popravde, radšej si ju nedám vôbec.

Tiež vykonávam keď sa na to pýtaš, najviac práce cez deň, aj mentálne, aj fyzicky, výkonnosť mam najvyššiu poobede, Kedy zvyčajne aj trénujem, a tiež mam zvyk každý večer pred spaním čítať. Vtedy teda tiež vyuzivam čas na čítanie, učenie,...

Vo všeobecnosti však, považujem za najviac dôležité manažment času. Čiže keď fixnes to, že máš energie dostatok, tak sa nesustred aji tak na to, ako to ešte nejakým doplnkom navýšiť, ale skôr sa snaž pozrieť na svoje ZVYKY a NÁVYKY a odstráň vswrko nepotrebné. To znamená nesledoval IG, FB, necitat niečo, čo zrovna nepotrebuješ, nepozrie si nejaký príspevok od niekoho, ak to nemá pre teba zrovna prioritu, nevenoval pozornosť niečomu, čo pre teba nemá zmysel v tej chvíli,... a venovať svoj ČAS a POZORNOSŤ tam, kam sa chceš posúvať (rodina, deti, koníčky, čítanie toho, čo ma momentálne posúva, alebo o tom chcem niečo vedieť, atď.) 🙂 

Publikoval: @coach_empigo

↑

Pocul si niekedy nieco o vyskume od Dr.Flagana? Neurophone?

Áno počul, ale len počul. Prečo sa pýtaš? 🤔

Publikoval: @coach_empigo

↑

Prakticky: chce sa clovek ucit, tak si lahne ku vode, da si nikotinovu zuvacku a pojde mu mozog lepsie? A obcas sa namoci (ochladi)? Popripade kaveju si dat a mozog sa nabudi…Ale ako zmenit beta vlny na Alfa vlny a vyuzit slnko a chlad a uzemnenie?

Osobne by som nikotín neradil. Toto sú "chodníčky",ktoré ťa rýchlo zavedú na zlé "cesty", ktoré budú prospešné viac pre ľudí s doplnkami, ktoré budeš kupovať s tým, že ich potrebuješ a cítiš sa po nich lepšie, hoci opak bude pravdou. 

Inak áno, slnko chlad, a ďalšie hračky vieš využiť efektívne. Ideálne skrz termo elektrický efekt. Osobne napríklad takto vyuzivam zimné obdobia. 

Keď pracujem napríklad v týchto dňoch občas iba doma z pracovne, som vždy iba v trenkoch pri otvorenom okne a stoji to za to 😉

Tiež si často v týchto dňoch napríklad ráno umývam hlavu studenou vodou a nechám tak. Aj keď idem von a je tam nula stupňov. 

A tiež si myslím, že veľká časť je hlavne s ZVYKOCH, ktoré človeku aj vyhovujú, idú s jeho životným štýlom a umožňujú Musa posúvať tam, kam chce. Každý máme nejaké rutiny, napríklad ranné, atď., ja tiež, a práve aj v tom je veľká "finta" sú myslím. 

^^^ k týmto slovám sa dá následne aplikovať aj to, čo som písal včera:

Nech už máš v živote akýkoľvek CIEĽ, Plány, koníčky, výzvy,... nikdy nie je neskoro začať, rovnako ako nikdy nie je nemožné ich dosiahnuť. Vždy však mysli na to, že ide o cestu a o to, aby si si vytvoril k danému cieľu v prvom rade istú motiváciu (kľudne aj vonkajšiu), no potrebuješ ju premeniť na disciplínu (vnútornú). Potom bude cesta radosťou! 

https://jaroslavlachky.sk/forum/zacni-tu/kaloricky-deficit-alias-ked-ani-len-nevies-ze-o-niecom-nevies/#post-7841

@jaroslav-lachky Dik Jaro, si to pekne zhrnul a napisal. Mam to velmi podobne ako ty. Asi 10 rokov dozadu uplne intuitivne a dnes vedime. Je to naozaj o zvykoch. Je to niekedy velmi tazke na pochopenie pre majoritu. Ale je to tak. Zaklad je byt v sulade s prirodou a dvere sa zacnu otvarat same💪☺️.

Publikoval: @jaroslav-lachky

↑

Áno počul, ale len počul. Prečo sa pýtaš?

Cital som jeho zivotopis. Zaoberal sa vyvojom pristroja ale nie len nim, ako zlepsit mozog… Ako niektore veci mal pekne prepojeme z kvantovou biologiou a fyzikou. Len to obratil viac na biznis ako na rozvoj a edukaciu ludi. Co je citit a neda sa uplne verit vsetkemu…

@empigo-osobny-trener-kosice ak máš pripadne nejakú knihu či konkrétnu prácu od neho, kľudne pošli, pozriem.

@empigo-osobny-trener-kosice Jj, dnes je podľa mňa pre väčšinu ľudí ťažké jednak udržať pozornosť, čo rozpisovať v tomto vlákne ani netreba pre teba, no tiež manažment času a informačná "toxicita".

Veľa ľudí, med sa aj spýtam, tak proste niečo chce vedieť, rieši, zaujíma sa,... Klada možnosti ako s a lepšie sústrediť, aké nootropikum vziať, a podobne nezmysli, no keď príde k merítku veci zistíš, že vlastne ani len nedokáže určite co je jeho priorita. Ze napríklad OK, teraz sa zaujímam o toto, chcel by som venovať pozornosť tomuto, tak sa budem venovať len tomuto. Väčšina to ma tak, že niečo chce, no popri tom študuje toto, tamto, pozornosť uz je behom 10 minút úplne inde, následne je už pri úplne inej téme, nyienkami aj telom inde, zrazu zisti, že by chcel vedieť aj tamto tak otvorí ďalšiu knihu/príspevok,... zavíta sa tam, ďalšie uniknúť ie z pôvodnej témy,... a nakoniec z toho vzíde, že dokončenie aspoň jednej "úlohy" = NULA BODOV...