Strava

@denisa Ahoj Denisa.

To správy mám pocit, že by si hlavne mala ako prvé nájsť "cestu" samak sebe. To, že si predtým možno nevidela výsledky ako si očakávala neznamená, že si pre seba nerobila dobre. Niekedy si len človek môže dať vysoké očakávania, alebo naopak nadhodnotí to, čo robí, čo mohol byť aj tvoj prípad. Ak si jedla kvalitnú stravu a nevidela výsledky, tak sú primárne 2 možnosti:

1. Bud strava nebola naozaj kvalitná (nízko deuterovaná)
2.Alebo si nemala prostredie vhodné na to, aby tvoje mitochondrie túto stravu spracovali.

Vždy začni tým, že sa pozrieš na spôsob života, miesto, ľudí okolo, EMF okolo a množstvo umelého verzus prirodzeného slnečného (najmä UV, červeného a infračerveného) svetla. Od týchto premenných sa odvíja aj to, či bude daná potrava a "jedálniček" pre nás "zdravý".

Inqk myslím, že druh a množstvo jedla, aké píšeš hore, bude pre teba nedostačujúce. Ak máš problémy, tvoje telo má vyššie nároky a potreby na Živiny.

Publikoval: @denisa

↑

Orechy je potrebne jest namocene alebo nie?

Pre teba bude lepšie namočené. Z dlhodobého hľadiska, do budúcna, už to nie je potrebné. 

@denisa Ahoj Deniska. Dovolujem si pridat sa. Ked som si precitala co jes, ako pise Jaro je to nedostacujuce. Najdi si u Jara pdf myslim ze to ma, ako sa stravovat. 

Za tie roky co riesim svoje zdravie, teraz mi davaju veci najvacsi zmysel. 

Co sa tyka stravy. Jedlo si na zaciatku rozdel do 3 s tym, ze medzi jedlami aspon 3 hodiny nejedz. (nie vzdy sa mi to dari, ale ked nedam jeden den na druhy den sa viac snazim). Isto nejedz, ak mas zdravotne problemy 5 hod. pred spanim to znamena ziadne susto, ziaden dzobec ani poharik vinka :-), viem o com pisem. Byt k sebe uprimna je to najdolezitejsie. Vsetko co robis pre seba je pre tvoje telo, ono vie, ze ho chces okaslat.

1.jedlo by malo obsahovat dostatok proteinu -bez neho to nepojde (vajicka by ti tu nemali chybat hlavne zltka, bielka maju vela deuteria, ovcie, kozie syry, aj kravske chedar, ryby, hovadzia pecen, vnutornosti), tukov (kvalitny olivovy olej-za mna kazdy den, maslo alebo ghee, orechy ale tu opatrne par kuskov a vyberaj kvalitu makadam, mandle su asi najvhodnejsie) a zeleninu (sezonnu)

Ak mas zdravotne problemy toto jedlo si daj ako ranajky po hodine od vstania z postele. Ked nie tak pocuvaj hlad.

2.jedlo teraz, ked je este vela UVB tak je fajne lokalne sezonne ovocie - mozes pridat k nemu bylinky, jedle kvety

3.jedlo tiez podobne ako 1.  

Odsleduj si, ci si dostatocne syta, ak nie tak nieco zmen. Ak uzivas nejake suplementy vzdy ich zarad v okne s jedlom.

Potom medzi jedlami len vodu.

Maj dostatok soli v jedle.

Kazde jedlo jedz vonku alebo v otvorenom okne a s odhalenym bruchom a ak sa da uzemnena. Venuj na zaciatku pohlad do slnka, von z okna, potom pohlad na tanier, predychaj sa, vychutnaj vonu a farebnost toho co ides papat a uzivaj si kazde susto. Bud vdacna nech to pozitivnu energiu a nech sa to co prijimas stane liekom pre tvoje telo, bunky. A ak rada papas ako ja tak si jedlo fakt vychutnam lebo potom 3 hod. nebudem jest a ked je to posledne jedlo tak az na druhy den 🙂

Pestrost na tanieri je zakladom. Ides opat sezone. Zelenina, bylinky, koreniny, dive bylinky by nemali chybat. Dodas telu vlakninu, vitaminy, chlorfyl, antioxidanty.... pomozes mikrobiomu, tam je potrebna rozmanitost nie len par druhov.

Bez spravnych tukov ti nebude telo dobre fungovat.

To, ze si davas ryzove chlebiky nie je najidelanejsie. Je to spracovana potravina. Budem priama, vzdy sa da najst cas, aby si si nieco rychle uvarila, uz len ked rano das varit ryzu a medzitym si robis rannu hygienu, ta ryza sa vari v hrnci sama a sup potom napr. do skleneho pohara. Teplom ti este aj chyti viecko a mas ju zavarenu. Takto si schopna uvarati rychlo aj batat, cuketu, cibulu, mrkvu a ine.

Postreh, ktory mam vdaka svojim problemom. Roky mam bolesti brucha nie silne, diskomfort az som si tento rok povedala idem to riesit. A zrazu viem, co to je nemam bolest brucha. Takze, za mna to, ze sa casom nieco stane normalnym lebo sme si nato zvykli, tak to neznamena, ze je to normalne. Uz viem ze normalne je aby ma brucho nebolelo. Ano mozem zjest to, co mi niekto ponuka alebo si to kupim sama aj ked je to zdrave ale mne to nepasuje, ale za cenu, ze mi nebude dobre a potom ostatne veci v tele potom nemozu fungovat spravne, regeneracia nie je dostacujuca, lebo telo permanentne s niecom bojuje. A nestoji mi to zato.

Drzim ti palce. Nech si dosledna, konzistetna. Chce to cas, nove navyky. Ked zlyhas, nestresuj sa len sa ti zvysi kortizol a vsetko dobre co dovtedy urobis len tym vnutronym stresom opat rozladis. Daj si dalsiu sancu a ono to pojde. Vsetko dobre ti zelam na tvojej ceste. Pis sem, sme tu skvela komunita. Vselico tu uz najdes. Nie je to jednoduche sa zorientovat. 

S laskou

Zuzana

@zuzi-2    Ahoj Zuzi. Dakujem Ti. Tvoj prispevok ma potesil.

@denisa Deniska to som rada.

@denisa Zuzka to vyššie krásne zhrnula, veľmi ma teší takáto vzájomná podpora. Od toho to tu je 🙏

V takomto prípade Denisa určite začni základmi, nemá zmysel veci moc prekombinovať a ak máš na sebe malo podkožného tuku, nasýtenie príde pomalšie, čo je pochopiteľné.

Určite sa ozvi ako sa darí