Ako zacat

@anna-pribylova282gmail-com

Ahoj Anna, v prvom rade vitaj medzi nami a najprv ti chcem povedať, že to že si sa "osvietila" a chceš sa o seba postarať je super krok, tak sa nestresuj že máš veľa otázok naraz, to je úplne normálne na začiatku. Odpoviem ti radšej na každú zvlášť, nech v tom nemáme chaos 🙂

Odkiaľ začať a čo prvé
To že si už začala s ranným slnkom je presne ten správny prvý krok, lebo cirkadiánny rytmus je základ, na ktorom stojí úplne všetko ostatné (hormóny, spánok, trávenie, redox). tvoje PER/CRY proteiny presne tento ranny stimul potrebuju. Hlavne nesprav chybu, ked uz si začala ako niektorí, že vydrzi par dni. Tvoje telo prave potrebuje konzistentost. Cize prvy krok nie je robit VELKE ZMENY, ale male kroky, no konsistentne a robit ich kazdy den, neustale. Netreba sa hneď na začiatku snažiť spraviť všetko naraz, to potom človeka skôr odradí ako posunie. Odporúčam ti prejsť si postupne sekciu fóra "PRE ZAČIATOČNÍKOV" → "ZAČNI TU", tam nájdeš základy poukladané logicky za sebou, a k tomu webináre v prémium sekcii, ktoré ti to všetko prepoja dokopy, plus v QaA sa vieš priamo pýtať konkrétne ak máś špecifické otázky (všetko čo na mňa vysypeš, len si v hlave spracuj otazky - je dobre, a pekne ti odpoviem na všetko čo ťa zaujíma. Od toho to mávame).

Okuliare alebo žiarovky?
Tu by som išiel najprv po okuliaroch, keď už sa pýtaš. Podobne ako niektore'veci (napr. matrace,...) sú lacnejšie a chránia ťa tam kde je škoda najväčšia, čiže večer, keď modré svetlo z obrazoviek a umelého osvetlenia najviac ruší tvorbu melatonínu a teda aj celý nočný redox a hlavne jedna sa o jenorazovu malu investicu, ktoru v dnesnom svete 99% ludi vyuźije. Červené/infra žiarovky sú skvelá vec, ale ber ich skôr ako nadstavbu, na ktorú môžeš prejsť neskôr, keď budeš mať zvládnutý ranný a večerný svetelný režim, no keď uź tak, tym, že sme ich nedávno konečne naskladnili, ak tráviš čas cez deń v interieri, niekde doma, kancelaria,atd., určite by som doplnil priestor aspon o inkandescentne žiarovky - vyplatí sa.

Krvné testy, na čreva ako prvé?
Chápem prečo ťa lákajú práve testy na črevá, no ja by som na úplný začiatok odporučil širší základný panel, lebo problémy s trávením (a to aj tá nevoľnosť z mäsa, o ktorej píšeš nižšie) často vôbec nezačínajú v čreve, ale v celkovom redoxe, hormónoch a mitochondriách. Mám na to aj celý masterclass o krvných testoch (tym, že si člen maś pristup ku všetkému a opäť - čokoľvek z toho ta bude zaujimat, len sa ma priamo v QaA pytaj a odpoviem/nasmerujem) kde presne vysvetľujem ktoré hodnoty a prečo dávajú zmysel na začiatok, a čreva by som si nechal ako druhý krok, keď budeš mať prehľad o tom širšom obraze. No skor lacny zaklad ak chceš by som bral ako celkovy lipidovy profil (Cholesterol (=HDL, LDL, TGA), Vitamín D, TSH, T3, HsCRP, mineraly v krvi a krvný obraz,). Z toho sa dá čo to usúdiť. 

8 rokov bez mäsa, nevoľnosť z neho
Toto je celkom bežné a nie je to náhoda, väčšinou ide o kombináciu nízkeho žalúdočného kyseliny, oslabeného trávenia tukov (žlčník) a dlhodobo nízkeho redoxu, ktorý telo jednoducho "odnaučil" spracovávať živočíšny proteín. Neriešil by som to tak, že sa hneď nasilu prinútiš do steaku, to by ťa len odradilo. Skús ísť postupne, najprv cez ľahšie stráviteľné veci ako ryby, vajíčka, ustrice, prípadne vývar, tie telo väčšinou znesie oveľa lepšie ako tučné červené mäso. Mám na fóre aj samostatnú tému o DHA, rybách a morských plodoch, tam nájdeš aj konkrétne odporúčania.

Prečo sa tu odporúča hlavne mäso
Tu by som to trochu spresnil - pretože vôbec nie hlavne mäso. Ide o to, že človek musi v prvom rade sponzat svoje prosterdie, seba a svoje zdravie, podla toho prisosobit sezonnu stravu/deuterium a teda pre väčsinu ludi, ktorui maju problem (akých je tu veĽa), je nízkodeuterovaná strava naozaj priorita, na dlhe obdobie, a do toho spada prave aj vac živočísna strava s vysokým obsahom DHA, ...čiže nie je to o mäse ako takom, ale o konkrétnych živinách, ktoré sa z rastlinnej stravy získavajú veľmi zle alebo vôbec, hlavne retinol (skutočný vitamín A), cholesterol a DHA. To sú stavebné látky na steroidné hormóny a bez nich telo dlhodobo strádá, aj keď je strava navonok "zdravá". Preto to na fóre vyzerá, že sa odporúča hlavne mäso, v skutočnosti ide o tieto konkrétne živiny, a k nim sa vieš dostať aj cez ryby, vajcia a kvalitné mliečne, ak ti to sadne lepšie ako mäso. 🙂

Dakujem krasne za odpoved. Prave som si objednala z vasej stranky okuliare a led cervenu a infracervenu ziarovku , tesim sa na vyhrievanie. Dakujem za tip, dam si spravit ako prve nie creva ale to co pises. Potom ak budem mat vysledky, viem sa ta prosim na ne opytat ako na tom som? No a to s tym masom, to je zvlastne teda. Uz od mala mi nechutilo ale musela som ho jest , rodicia ma nutili. Byvam na vychode a tu je co sa kvality potravin tyka malo dostupnych potravin. Mam velmi rada ovci syr, bryndzu ale len zriedka je ju u nas dostat, tod len priklad. A dakujem, pojdem postupne a ano konzistentnost je prvorada. Menej je viac v tomto pripade. Casom pojdem na chlad, nakolko ja nemam rada zimu a je mi vzdy zima . Ale popasujem sa s tym. Idem citat aj tvoju prvu knihu, dnes mi prisla, aj ked ju mam stiahnutu , mam radsej tlacenu verziu. 🙂  

@anna-pribylova282gmail-com Jj, samozrejme, kludne sa potom pytaj.

CO sa tyka kvality potravin - po poslendom webinári o magnetckej deklinácií niečo nové zistíš, no v podstate práveže u nás na SK/aj pri východe, je stále veĽa kvalitnyćh potravín. Liptov a tatry máš pomerne blízko, je tam veĽa fariem, miest kde sa dá kúpiť kvalitne'mäsko, syry, bryndza,... takže toto je u nás obrovská výhoda, plus kvalita vody v horách je tiež lepšia. 

Daj vedieť ako sa darí a príjemné čítanie 😉 

Dakujem velmi pekne. Pokojny zvysok dna zelam 🙂