Proteiny vs. sustainability

@empigo-osobny-trener-kosice

Veď práve to. Ako prvé, mäso nie je extra vhodné na fixnutie problému, skôr ryby a mäkkýše, ktoré sú aj v bežných komunitách považované za ľahšie stráviteľné a za druhe, na fixnutie problému čreva je potrebná konštantná donáška elektrónov.

Najlepšie možné riešenie je simulovať stravu Japonska z minulosti. Surové morské riasy, ryby a dokonca to ani moc nepožuť. Toto je najrýchlejší spôsob ako diverzifikovať mikrobióm v čreve a zároveň postupne opravovať tunajší kolagén.

O tomto presne bol aj protokol pre opravu Čreva. Aký bol hlavný zámer daného protokolu? Presne toto. Znížiť zápal v lymfatickom systéme za vystelkou a následne umožniť kolagénu obnoviť sa a navrátiť citlivosť na leptin.

Tiež k tomu bude čoskoro článok cez vianoce, aby k protokolu mal prístup aj každý čitateľ blogu, pretože je to naozaj dôležité, aj z pohľadu ako píšeš ty, pretože ľudia majú naozaj problém s trávením, aj so strávením mäsa, no vyhýbanie sa mu problém nevyrieši.

Práve preto napríklad veľa ľudí, ktorí prejdú na viac masovú stravu, alebo viac na keto štýl zažijú s odstupom času zlepšenie aj v trávení, aj zdraví, no zvyčajne sú prvé týždne sprevádzané pareadoxne zhoršením a aj zápchami. Čo to ukazuje? Že v čreve nie je dostatok vody a to je problém. Zvyčajne sa týmto problémom dá ľahko predísť iba zvýšením sodíka a hlavne jódu. Práve jód udržuje štruktúru vody. Jód je zároveň to, čo mäso suchozemsých zvierat neobsahuje.

Možno teraz lepšie dochádza, prečo nie som zástancom diét bez poznania kontextu a prečo aj pomerne obľúbená Carnivor strava nie je optimálna ak človek nevie čo robí. My nie sme vlk. Naš mozog je komplexnejší a jód je v podstate naším vitamínom C...

Čo teda znamená, ak nastávajú takéto zápchy? Ako to. Súvisí s hrubým črevom kolagénom?

Uloha hrubého čreva je totižto nie len tvorba mnohých života dôležitých vitamínov, ale aj reabsorpcia vody.

To znamená, že vodu z konca tráviaceho traktu "stiahneme" nazad. A stiahneme ju hádaj kde... Do výstelky, tam kde sú mitochondrie. Práve preto tunajšie mitochondrie vypúšťajú protóny, tvoria ATP a tiež tvoria TEPLO.

Teplo je to, čo voda rada absorbuje a následne sa z nej stane exkluzívna zóna. To znamená že separuje elektróny od protónov.

Elektróny sa nachádzaju v blízkosti proteínu (kolagénu), z ktorého črevo je.

To znamená, že ak sa voda reabsorbuje správne, kolagén v čreve ostane hydratovaný, nabitý elektrónmi a stane sa z neho polovodič, ktorý dokáže šíriť energiu tam a späť. Od mozgu až po trávenie a nazad. Práve preto tam mame nervové zakončenia blúdivého nervu. Tiež práve preto v noci naša peristaltika nepracuje a naopak si črevo regenerujeme a to aj jeho vystelkou, za ktorou sídlia T pomocné bunky (počul si o nich minulý piatok).

T bunky zas potrebujú na svoje fungovanie čo? Dostatok siranu a elektrónov. Bingoooo. Na čo sú im elektróny? Na tvorbu voľných radikálov (aj tu je vidieť, že voľné radikálny nie sú iba zlé, ako sa často tvrdí. Práve naopak).

Ak elektróny nemajú, ostanú tam pridlho Th2 (aj iné) a spôsobia zápal. A na to aby sa zas zabuhili a vykonali apoptozu potrebujú čo? Dostatok vitamínu D, ktorý tiež potrebuje dostatok siranu v krvi a elektrónov. Ak ich neziskame zo slnka, mala náhrada sú ryby a ich tuk s orgánmi. Druhé na rade sú suchozemské živočíchy.

Ak nám naopak elektróny budú chýbať, naše trávenie sa bude viac a viac zhoršovať a kolagén v čreve sa logicky musí zväčšiť. Čokoľvek svoju efektivitu stráca, musí zväčšiť objem. Preto sa kolagén rozvinie a následne sa to dá pozorovať ako leaky gut. Roztiahnutie výstrelky, spotenie a zväčšenie. Toto je znak straty elektrónov.

To znamená, že sa tiež spomalí aj peristaltika a aj leptinova citlivosť. Leptin totižto senzoru je elektróny.

To tiež znamená, že sa zmení aj mikrobiom, zhorší sa celá výstelka čreva a nebude sa schopná na dennej báze tak, ako by mala.

Ake je možné riešenie čo sa stravy týka? Presne to čo sme v protokole preberali. V prvom rade celá, nespracovaná strava plná DHA a v druhom rade kvalitná voda, ideálne minerálna. Tiež človek potrebuje zvýšiť prísun morskej stravy, morských rias (ideálne surové) a takisto prísun JÓDU a sodíka.

Sodík taktiež zvýši hustotu vody. To znamená, že jej pomôže sa štruktúrovať a udržať elektrický náboj. Vďaka tomu sa kolagén v čreve dokáže trochu "vzchopiť".

Či si človek môže pomôcť aj doplnkami? Áno môže, vhodnými, ak vie čo robí a prečo to robí. No sú iba barlíčkana zlepšenie dodávky elektrónov, ktorá musí byť použitá vhodné, adekvátne k prostrediu a problému 

Dakujem Jaro za odpoved. Je to cele prepojene ako celok 🙂.

@empigo-osobny-trener-kosice U teba Miro vždy a rád ďalšie a ďalšie súvislosti

@jaroslav-lachky Chcel by som sa spytat ohladne ranajok a dodrziavania Protokolu ako zlepsit crevo.Kvoli DHA sa snazim konzumovat ryby(hlavne sardinky a lososa).Kedze byvam v malom meste,tak z morskych ryb kupujem cerstveho alebo mrazeneho lososa a sardinky v skle alebo konzerve(v olivovom oleji alebo vo vlastnej stave).Na ranajky si davam napr.jednu konzervu sardiniek a k tomu kel na pare s maslom(1.poliev.lyzica).Je to zlozenie v poriadku,pripadne aku prilohu by som mohol dat k rybe-moze byt napr.ryza(vychladena)?A mozem jest maslo aj ked v protokole je,ze mliecne produkty by som nemal?Alebo to nahradit ghi?Tiez niekedy mam problem vydrzat do obeda.Mal by som zvysit mnozstvo sardiniek na napr.2 konzervy(1 konzerva ma cca.20gr.bielkovin) alebo aj pridat viac masla resp.ghi?A ohladne tekutin.Rano,ked vstanem tak si spravim taky trochu teply napoj(asi 3dcl) kde si dam trosku cerstvy struhany zazvor,pol.cajovej lyzicky medu(nepasterizovany),stavu z pol citrona a pol cajovej lyzicky jablcneho octu(nepasterizovany).Nasledne asi do hodiny ranajkujem.Mozem to tak robit alebo by som v tomto mal nieco zmenit,napr.vylucit nejaku zlozku z toho napoja alebo pit iba cistu vlaznu(teplu) vodu?A po tych ranajkach kedy by som mohol vypit pohar vody alebo nejaky caj(ak mozem caj) aby som nenarusil traviaci proces?Myslim ze moje crevo nieje v poriadku(preto chcem dodrziavat ten protokol)  a neviem ci vodu na hydrataciu ziskam z travenia tukov(neviem ci to u mna takto funguje pokial to travenie nieje optimalne) alebo ju treba doplnat samostatne(voda resp.caj).Ak mam doplnat vodu vo forme tekutin ake mnostvo na den by bolo premna optimalne(mam 60kg).

@rovnovaha76

Robíš super Marek. Určite počkaj na článok Hormóny #13, ktorý bude o DHA a Bazanovom efekte, ktorý ti veľa k tomuto doplní.

Ohľadom rýb, super výber. Sardinky sú aj u mňa topka a tiež losos občasne. Čo sa zloženia raňajok týka, často len prízvukujem, že keď ti ide o "nápravu" ako je v tvojom prípade, keď si dávaš na raňajky takto rybku, vtedy nechceš miešať PUFA moc so SFA a tiež nepotrebuješ veľa zeleniny a už vôbec nie sacharidov. Čiže skôr len pre chuť, aby si sa najedol, no pointou je dosťat do tela dostatok živočíšneho proteínu s tukom a DHA.

Dôvod sú organické kationové transportéry, ktoré som spomenul v poslednom protokole. Bol to bod číslo 7.

https://jaroslavlachky.sk/wp-content/uploads/2022/02/Protokol-pre-vycerpane-nadoblicky-Jaroslav-Lachky.pdf

Čiže k tvojej otázke, myslím že by som raňajky ponechal takto no vzhľadom na to že sa blížime do leta a už máme UVB, skôr by som sa pohrával s raňajkami. Čiže nie každý deň ryba, no keď ju máš, ponechaj len rybu, pripadne trochu zeleniny k nej, nejaké avokádo, olivový olej k tomu a tak, a iné dni, vtedy sa skôr zameraj na SFA tuky a prílohu zvoľ podľa seba. Práve vtedy si nalož kludne viac, veľa masla, kokosový olej, atď., a musíš hľadať cestu, aby ta to zasýtilo.

Čo sa mliečnych produktov týka, osobne ich pri takýchto problémoch, keď človek niečo mení, neodporúčam. Podobne ako pečivo.

Oboje vyradiť na čas, no kvalitné maslo, má veľmi málo laktózy, plus ak nemáš väzby problém s kaseinom A1, maslo by nemal byt problém. Zvyčajne ani ľuďom nerobí problém, pokým tam už ozaj nie je alergia, alebo väzba intolerancia.

A ohľadom pitia, myslím, že kľudne. Hlavne v tomto období, ja by som však osobne med do vody nedával. Možno stipku soli a citrón keď tak, no ide tam prioritne o tú vodu. Nie tie ďalšie veci. A po jedle ako uznáš za vhodné, počúvaj svoje telo, pretože niekedy sa aj smäd v skutočnosti javí ako hlad, no osobne vždy radšej počkám pár minút po jedle a nepijem hneď s.

A určite vodu pi. Ťažko povedať koľko, musíš si sám odsledovať, v závislosti od ďalších vecí. 

@jaroslav-lachky a ake maslo ty jedávaš Jaro? Niekde si to tu čítal, len už neviem kde   

@jaroslav-lachky Dakujem Jaro.Budem sa snazit postupovat pri ranajkach podla toho ako si napisal.Tesim sa na ten novy clanok Hormony 13.Este ak by si mohol napisat aspon v kratkosti k vode a ryzi.Ryzu na zaciatok uplne vylucit a zaradit ju az neskor a zamerat sa prioritne na morske a zivocisne produkty,pripadne k zivocisnym pridat zeleninu ktora je povolena(co spominas v protokole).A vodu mozem pit 2-3h po jedle(1 2dcl pohar medzi jedlami)?

@jaroslav-lachky Potom som si vsimol,ze si mi uz odpovedat ohladne vody aj mliecnych produktov resp.masla,bolo to na dalsej strane.

Publikoval: @karol

@jaroslav-lachky a ake maslo ty jedávaš Jaro? Niekde si to tu čítal, len už neviem kde   

No ako kedy. Keď bežne v obchode kupujem, tak Liptov alebo Tatranské maslo, no posledné roky preferujem nepasterizované z Farmfoods

Publikoval: @rovnovaha76

@jaroslav-lachky Dakujem Jaro.Budem sa snazit postupovat pri ranajkach podla toho ako si napisal.Tesim sa na ten novy clanok Hormony 13.Este ak by si mohol napisat aspon v kratkosti k vode a ryzi.Ryzu na zaciatok uplne vylucit a zaradit ju az neskor a zamerat sa prioritne na morske a zivocisne produkty,pripadne k zivocisnym pridat zeleninu ktora je povolena(co spominas v protokole).A vodu mozem pit 2-3h po jedle(1 2dcl pohar medzi jedlami)?

Už tieto najbližšie články budú veľmi dych vyrážajúce podľa mňa pre mnohých z Vás a som sám zvedavý na odozvu. 

Ohľadom ryže, nie som moc zástancom, ale v porovnaní s inými sacharidmi, je to jeden z lepších, keď človek chce niečo takéto konzumovať. Ja osobne zvyčajne len vychladenú a studenú, formou sushi napríklad. No ak si aj doma varíš, určite nechaj vychladiť a jedz takú. Ale ak ideš viac na vyradenie sacharidov a trúfaš si posunúť v tomto, kľudne vyraď úplne a postupne ostaň na čas iba na tukoch s proteínom. Nie je to problém. 

A áno. Živočíšne produkty sú veľmi super, hlavne v počiatkoch a pri vyššej leptínovej rezistencii, kedy sa bez nich a bez raňajok človek iba ťažko pohne. Kľudne striedaj, alebo aspoň raz, či dvakrát do týždňa rybu a zvyśok aj bez ryby, no najlepšie podĺa nejakých relevantných krvných testoch a parametrov, ako TSH, FT3, hladina hormónov, atď. 

Publikoval: @rovnovaha76

A vodu mozem pit 2-3h po jedle(1 2dcl pohar medzi jedlami)?

Vodu pi kľudne, obzvlášť ak si v interiéri, alebo pri elektronike a v okolí EMP. Osobne len neodporúčam priamo s jedlom. Teda radšej počkať aspoň pár minút po jedle, a aj pred, inak čistú vodu akokoľvek 👍 

@jaroslavlachky A proč není vhodná i teplá rýže? Narazila jsem na to poprvé, tak jsem zvědavá. 😀 🙂

@michaela00

@jaroslavlachky Děkuji za tvou odpověď. 🙂