Pre zapojenie sa do fóra musíte byť prihlásený. Účet si vytvoríte Zdarma a ak chcete získať prístup aj k súkromnému fóru, môžete sa pridať medzi prémium členov.
⇒ PRIHLÁSENIE | Prémium Členstvo
DISKUSIA | PORADŇA
12
Príspevky
2
Užívatelia
1
Likes
85
Videní
Zakladateľ témy
Doplnil som kategóriu aj sem do fóra, ak by boli otázky ku webinárom.
V prvom vysielaní na Instagrame padla otázka, čo má človek robiť ohľadom cirkadiálneho rytmu, ak pracuje na tri smeny. Prikladám spomenutý článok odporúčam na začiatok prečítať a potom sa pripadne znovu pýtať ? ideálne prečítať celý a ak sa ti nechce, ohľadom práce na smeny píšem v bode 1.5.
https://jaroslavlachky.sk/cirkadialny-protokol-1-optimalna-strava/
Publikované : 1. júla 2020 10:41
@jaroslavlachky jaro, mozem pls otázku k cirkadialnemu rytmu?
Aktualne som vzdy o 500am hore, spanok ca 8-8,5 hod. Slnko vychadza 740.
Rano so davam o 5:00 dhea a hormon na sz.
740 idem.na vychod slnka, 820 ranajky, o 900 studena sprcha.
Od 500am do vychodu slnka svietim na cerveno + kugo 550nm okuiare.
Mam nieco prehodit/upravit.aby mi to.nekazilo cirkadialny rytmus?
Dakujem
Publikované : 30. decembra 2022 16:46
Zakladateľ témy
@zuzana12345 Jediné čo ma napadá Zuzi takto "zfleku", možno by som DHEA cykloval aj vrámci sezóny, teda v decembri trochu neskôr a tiež by som ak to je príjemné skúsil chlad využiť aj skôr. Povedzme pred východom slnka a u teba minimálne oplachovanie tváre. To vždy keď môžeš, ideálne sa ponárať, aj s nosnými dierkami a obzvlášť pred tým, ako ideš von. Kľudne si ani telo nemusíš močiť, no tvár je dôležitá a nebude ti to ani extra nepríjemné, keďže ti nebude potom taká zima, akokeby si sa pred tým celá vo vode máchala.
Publikované : 31. decembra 2022 16:46
Ďakujem, cize aj ked sa zobudim o 500am, tak dhea a ndt dam neskor, mam si napr dhea a ndt davat +/- s vychodom.slnka?
Ponorit tvar do vody pred prechadzkou von mozem, to nie je problem, len nerozumiem, co to s telom urobi, akoze cirkadiialny stimul?
Optimalny cas na studenu sprchu vratane tvare by bol Pred prechadzkou na vychid, a alteranativa teda tvar pred vychodom, a sprcha po navrate, alebo po ranajkach? Ci po ranajkach 830 je uz neskoro?
Ďakujem
Publikované : 31. decembra 2022 18:22
Zakladateľ témy
Ponorit tvar do vody pred prechadzkou von mozem, to nie je problem, len nerozumiem, co to s telom urobi, akoze cirkadiialny stimul?
Pravdepodobne sa k tomu dostanem v novom webinari, zverejním asi na nový Rok. Tam bude odpoveď 🍀
Publikované : 31. decembra 2022 21:05
Zakladateľ témy
Ohľadom sprchy môže byt ako píšeš. Čo sa ponorí tváre týka, čím častejšie a viackrát za deň si nájdeš čas, tým lepšie Zuzi. Keď to však spravíš vtedy keď si alebo ideš na slnko, o to lepšie
Publikované : 31. decembra 2022 21:06
@jaroslavlachky vies preco tsa tolko vypytuj na ten ponor tvare? Lebo ho nerobim,.odkedy spm.presla na sprchu/jazero- aktualne sprcha, teraz je jazero na mna too much.
A.nerobim ponor tvare preto, lebo ma vida z vodovodu vysusuje. V jazere sa.mi to.nedeje.
Mam na sprche filter, a aj voda v sprche mi po sprchovani tvare vysysuje tvar.
Mozem.to est skusit tak, ze budem si macat tvar do vody z reverznej osmozy, len neviem, aka je studena aktualne, ci dost.
Ak nebude dost. Tak si cast do mrazaka budem mrazit.napr do poharov, a roztopim v miske.
Voda na ponor tvare tiez staci 10-15 stupnov? Musiat max 15 stupniv. Aby to malo efekt?
Dakujem
Publikované : 1. januára 2023 6:01
Publikované : 1. januára 2023 6:52
Zakladateľ témy
@jaroslavlachky vies preco tsa tolko vypytuj na ten ponor tvare? Lebo ho nerobim,.odkedy spm.presla na sprchu/jazero- aktualne sprcha, teraz je jazero na mna too much.
A.nerobim ponor tvare preto, lebo ma vida z vodovodu vysusuje. V jazere sa.mi to.nedeje.
Mam na sprche filter, a aj voda v sprche mi po sprchovani tvare vysysuje tvar.
Mozem.to est skusit tak, ze budem si macat tvar do vody z reverznej osmozy, len neviem, aka je studena aktualne, ci dost.
Ak nebude dost. Tak si cast do mrazaka budem mrazit.napr do poharov, a roztopim v miske.
Voda na ponor tvare tiez staci 10-15 stupnov? Musiat max 15 stupniv. Aby to malo efekt?
Dakujem
To chápem Zuzi. Ohľadom Jazera alebo kade, tam to nevidím až takú "stratu", ak ho nerobíš, no ak by si povedzme iba sprchu robila, tam by bola škoda neponárať aj tvár. Ak ťa takto vysušuje, skús to ponechať prípadne iba na to jazero a teraz sa bude rýchlejšie otepľovať od nejakého februára, takže to verím bude v pohode.
Ono vždy a skoro pri všetkom je tu tzv. pomer risku/benefitu a teda pri vode napríklad sú veľké benefity, aj keď má negatíva, ako napr. chlór, ktorý zrejme tebe vadí. Čiže ak máš takto akútne hneď problém, a nepomôže ani filter, ktorý zbaví chlóru, možno to ponechať naozaj skôr na to jazero. Väčšina priemerne zdravých ľudí chlór ani len nepocíti. Bróm a fluór je iný, no tie by u nás nemali byť.
No ak môžeš nejako tvár zapojiť a nájdeš teda spôsob, osobne by som šiel s tým. Čo sa teploty týka, áno, je lepšie ak má aspoň 15 stupňov, no pointou je vždy, aby bola chladnejšia ako okolie. Čiže doma poćítam, že máte tak cca 18 až 20 °C izbovú teplotu, takže voda aby mala menej.
Publikované : 1. januára 2023 14:11
Zuzana Srncova reacted
Zakladateľ témy
@zuzana12345 s tým DHEA, podľa mňa hej. Ja by som určite varíroval. A tiež, keďže už je to nejaký čas s týmito protokolmi, by som možno niekedy na jar, spravil ďalšie testy a možno vyskúšal opatrne na pár dní vyradiť a zmerať potom SH. Či to bude stále úplne "trash" a súčasne porovnať s pocitmi a prejavmi na vonok za tých pár dní aj celkovo. 🤔
Publikované : 1. januára 2023 14:13
Zakladateľ témy
@zuzana12345 Už je zverejnený aj Januárový Webinár o Potápaní. Určite pozri k téme/slovám vyššie.
Publikované : 2. januára 2023 15:44