Batéria mladosti ?!

@empigo-osobny-trener-kosice

Ahoj Miro, super téma a ideš na to múdro 😉 

Toto je jeden z dôvodov podľa mňa, prečo boli tam zdraví a výkonní aj vo vysokom veku mnohí mnísi, či horskí nosiči, keďže mali fyzickú aktivitu, vonku, počas dňa, a zvyčajne taktiež nalačno (aj keď nemuselo ísť o pohyb hneď ráno, ale aj neskôr po menšom jedle).

^^^

Takáto "stratégia" má na svedomí jeden hlavný benefit a tým je autofágia. Aj cvičenie stimuluje autofágiu, vďaka čomu človek dokáže konštante recyklovať svoje mitochondrie a pracovať efektívne.

Práve preto vždy prízvukujem jednu podstatnú vec a tou je citlivosť na leptín. Keď je toto splnené, vtedy je takýto pohyb aj tréning fajn. Keď nie je, môže byt viac na škodu, a najlepšie je trénovať poobede s tým, že na raňajky človek jedol.

U teba je tento bod splnený, to nepochybujem aj podľa toho čo si mi posielal o sebe, takže super 💪

A naviac, opäť si trafil intuitívne do čierneho, s tou teplotou, pretože chlad a ketoza majú evolučné prepojenie.

Ďalší dôvod, prečo nepodporujem dlhé kardia a už vôbec nie za účelom zdravia, ako sa to často robí je, že tento spôsob je optimálny iba keď je cicavce adaptovaný na chlad alebo ma haplotyp z blízkosti rovníka a jeho mitochondrie produkujú 100% ATP a nie teplo, ako naše.

Obzvlášť keď je vykonané v "nešťastnej" zóne s vyššími tepmi (nie tvoj prípad samozrejme)...

Ľudia radi naletia na bežné opakované polopravdy,

V podstate aj včerajší nový článok adaptácia na chlad #8 Teplo verzus zima a efektivita ti dal ďalší dôvod prečo robíš správnu vec a prečo ti to funguje

https://jaroslavlachky.sk/adaptacia-na-chlad-8-teplo-verzus-zima-a-efektivita/

Tým, že si roky adaptovaný na chlad a využívaš aj vhodnú stravu, tvoje svalové vlákna sú prispôsobené na oxidáciu mastných kyselín. 

Či už zvýšenou biogenézou mitochondrií, ale aj rozmiestnením intramuskulárnych triacylglycerolov (IMTAG). Viď príloha.

V takejto teplote, počas fyzickej aktivity tvoje mitochondrie produkujú jednak veľa ATP, ale aj veľa tepla a jeho prenos je ešte efektívnejší, keď je povrch schladený. Presne preto sú zdraví športovci takto príjemné začervenaní a to aj keď povedzme bežia bez trička v nízkych teplotách. 

Ich telo je vtedy továrňa na infračervené svetlo, vďaka ktorému lepšie kontrolujú SPIN ľahkého vodíka, čo znamená, že deutérium ostane v krvnej plazme, kde má svoju obrovskú úlohu (ktorú by si už mal poznať) 

Taktiež sa ti vtedy viac uvoľňuje chaperón HSP, ktorý udržuje každý možný kúsok proteínu v pokožke aj pod ňou správne zložený a pripravený na svoju funkciu = menšie nahrádzanie proteínov = znížená ubikvitinácia = lepšia kontrola nad dusíkom v tele = dlhšie a lepšie zdravie = menšie riziko rakoviny a ďalších "ochorení" 

Verím, že sa k tejto téme časom aj viac ľudí vyjadrí, hlavne ak má sebe skúšali podobne veci. Sám mám vyskúšané mnohé, mam aj strašne veľa záznamov uložených a verím, že aj na blogu časom, alebo s členmi sa k tomu dostaneme. Určite je tu toho veľa a tiež ma ešte osobne veľa veľa zaujíma, a som rád, že som, natrafil aj na teba Miro 💪

@jaroslavlachky ďakujem pekne za odpoveď a za tvoj názor. Máš výborný mindset vo všetkých týchto veciach😊.

Presne ako píšeš, autofagia je spôsob ako zložiť nohu z plynu a ovplyvniť plynutie času skrz svetlo a prostredie. 

Strava je len časť skladačky, aj keď určite dôležitou, ba však nie najdôležitejšou.

Dlhé kardio je zlé, ak človek nevie ako to má robiť. Intuícia je základný predpoklad vyhnutia sa chýb. No v dnešnej modernej dobe je intuícia v úzadí, čo prináša veľa chorôb ako dôkazov, že ľudia sú mimo rovnováhu s prírodou.

Uvediem príklad: už 15 rokov chodím len na preventivky a ústnu hygienu k mojej zubárke. Každý rok si posrandujeme, že jej nedám zarobiť 😋😁. Dôvod je prostý: držím veci v rovnováhe. 

Uviedol si dobrý príklad s nosičmi. Vyššia nadmorská výška +príroda a slnko (chlad), znamená menej kyslíka a lepšie adaptované srdce a mitochondrie a hormóny samozrejme. Nižšie pulzy a lepšia HRV. V spojení s poriadnou rege je to topka pre dlhovekosť.  

Aj bežci z Kene trénujú vo vysokých nadmorských výškach. Vytvorí sa im viac červených krviniek=vyššia efektivita. Je to na dlhšie rozoberanie 😉. 

Akurát som včera uviedol na mojom IG a FB príspevok na túto tému. 

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2655786544715237&id=1973365269624038

Tvoj #8 článok som si prečítal, ako vždy top! 🔥 

@empigo-osobny-trener-kosice podobne Miro, myslím, že tréner ako ty je človek na správnom mieste a obzvlášť s takýmto postojom a ešte aj výsledkami a životnou cestou 😉 

Aj preto je skutočne chlad podľa mňa chýbajúci kúsok do skladačky modernej biochémie, keďže všetky záznamy, štúdie, osnovy, dogmy, atď., boli v podstate postavené na objave glykogénu vo svaloch a teda neodmyslenej časti sacharidov, avšak všetko je to iba časť pravdy, pretože sa zabudlo na druhú stranu mince a tou je cirkadiálny, ultradiálny, ale aj sezónny cyklus. Práve autofágia je vždy efektívna počas chladu a ketózy, ako je to prirodzene počas spánku a v zime, kedy aj zvieratká dlhšie spia a taktiež sú štíhlejšie, výkonnejšie a s vyšším VO2. 

S tou ústnou hygienou super 😀 Ja som to mal v tomto zasa opačne bohužiaľ, mal som odmala veľa problémov, aj zdravotných aj so zubmi a paradoxne až neskôr, v dospelosti, keď som sa začal o toto všetko zaujímať mi došlo, že práve zuby sú naozaj veľmi pekným ukazovaťelom redoxu a potom sa mi to všetko začalo spájať do lepších obrazov, aj s problémami, aké mala vtedy moja mamina a ja ako dieťa. A hoci som posledné roky nemal žiadne problémy so zubmi, ani kazy, musel som si priznať, že výzor zubov, ich rozmiestnenie, tvar, atď, už neviem zmeniť (jedine nové zuby 😀 ). 

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Uviedol si dobrý príklad s nosičmi. Vyššia nadmorská výška +príroda a slnko (chlad), znamená menej kyslíka a lepšie adaptované srdce a mitochondrie a hormóny samozrejme. Nižšie pulzy a lepšia HRV. V spojení s poriadnou rege je to topka pre dlhovekosť.  

 

Aj bežci z Kene trénujú vo vysokých nadmorských výškach. Vytvorí sa im viac červených krviniek=vyššia efektivita. Je to na dlhšie rozoberanie . 

Hej, presne. Nadmorská výška a chlad sú jediný spôsob, kedy je hypoxia pozitívna. Dnes zažíva väčšina zvyčajne už iba hypoxiu z technológií a dehydratácie.

K tým bežcom a článku, pekný príspevok, čítal som. A aj tvoja stránka sa mi páči, myslím výzorovo, aj obsahovo, paráda

www.empigo.sk

Ohľadom tých bežcov, ja osobne som napríklad zvedavý, tak v priebehu 20 rokov ako to bude s ich nástupcami, keďže sa naozaj aj tam už menia podmienky, hoci pomalšie a s ich výkonami. Pretože zatiaľ ešte moc veda a šport nejde do týchto vecí, no osobne si myslím, že skutočne má aj dopamín a množstvo solárneho žiarenia v prvých rokoch života obrovský vplyv na rozvoj svalových vlákien človeka.

U nich, v blízkosti rovníka je samo o sebe veĽa UV svetla, no nadmorská výška je ďalší benefit, jednak silné magnetické pole z pohybu tektonických platní pod nimi, plus každých 300 metrov pribúda UV svetlo, čiže u nich je naozaj maximum, aké môže na Zemi byť a ich ATP-syntázy sú citlivé aj na svetlo, aj na magnetické pole Zeme, plus dopamín je maximálne rozvinutý, čiže u ľudí zvyknutých na viac kopcovité povrchy a anaerobné budú viac rozvinuté silovo-rýchlostné 2B vlákna a opačne zas vytrvalostné 1, plus hybridné 2X.

Aj pretoto si osobne myslím, že dnešné detičky majú slabšiu fyzickú výkonnosť, plus motiváciu a intuíciu (vzťah na znížený dopamín) a samozrejme spoločnosť v tom nepomáha. 🤔 

Publikoval: @jaroslavlachky

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Uviedol si dobrý príklad s nosičmi. Vyššia nadmorská výška +príroda a slnko (chlad), znamená menej kyslíka a lepšie adaptované srdce a mitochondrie a hormóny samozrejme. Nižšie pulzy a lepšia HRV. V spojení s poriadnou rege je to topka pre dlhovekosť.  

 

Aj bežci z Kene trénujú vo vysokých nadmorských výškach. Vytvorí sa im viac červených krviniek=vyššia efektivita. Je to na dlhšie rozoberanie . 

Hej, presne. Nadmorská výška a chlad sú jediný spôsob, kedy je hypoxia pozitívna. Dnes zažíva väčšina zvyčajne už iba hypoxiu z technológií a dehydratácie.

[Empigo] : Mozno je mozna aj pozitivna hypoxia aj bez  velkej nadmorskej vysky

(aj ked si osobne myslim, ze optimalna n. v. je okolo 600 az 1000 m. n. m.. Dokonca su aj statistiky... 

(cital som ich uz davnejsie, neviem dolozit),

ktore hovoria, ze ze zitie na urovni mora nie je zdrave z dlhodobeho hľadiska) ale bez chladu to asi nepojde. Otazkou je vedome ovladanie vlastneho ohrevu tela (ATP - teplo/UCP) . Da sa to ovladat skrz dychacie cvicenia (Tibetskí mnísi ale aj Wim Hoff to urcite vie ovladat). 

Kostrove svaly vieme ovladat, budeme vediet raz ovladat aj iné organy? 🙂 

@empigo-osobny-trener-kosice

Dobrá poznámka Miro. Ako som písal, tieto dva prípady hypoxie sú myslené na chronickú hypoxiu, teda dlhotrvajúcu. Práve preto sú zvyčajne prepojené s ketozou, bud s ketogennej stravy, čo je prípad napríklad polárneho medveďa, ktorý keď je hypoxicky,, "šetrí" svoj proteín NAD a využíva iné dráhy, a zas povedzme mnísi, či nosiči taktiež využívajú dočasné hladovanie s pohybom a uzemnením, ktorým zvýšia AMPK.

Sú tu však aj krátke stavy hypoxie ako napr. trauma, nehoda, či tréning, no pointou však je, čo sa stane potom a ako pracujú mitochondrie. O tom budeš čítať aj v poslednej kapitole a tiež tam uvidíš o wim hoffovej metóde niečo, myslím v tretej a piatej kapitole.

Kľúčom pri všetkom tomto je opäť raz VODA a jej štruktúra, plus jej schopnosť absorbovať, zdržiavať a rozvádzať svetlo do okolitých tkanív, ktorými sú v tele zvyčajne kolagenové uhlíkové vlákna, s úžasnými topologickými vlastnosťami.

Voda pôsobí inak v chlade ako v teple a naše bunky, sú až po okraj naplnené vodou práve z tohoto dôvodu.

@empigo-osobny-trener-kosice

Ako aj píšeš, mnohí mnísi, aj jogini skutočne vedeli ovládať, (niektorí aj stále vedia) svoje telesné a fyziologické funkcie, vrátane tepla v bruchu, ale aj v iných častiach tela .

O tomto sme myslím s niektorími ďalšími členmi už viedli na fóre niekde tému (nespomínam si presne ale v ktorom to je 🤔) a spomínal som tam aj kamaráta, ktorí učí jogu a je skvelý učiteľ a tiež sme sa o tom bavili veľakrát.

Skutočne tí praví jogini vedeli mnoho vecí a dokonca verili, že majú v bruchu oheň, čo bolo pre mňa úplne wau, keď mi o tom rozprával, aj ako pracovali s dychom, telom a ako to robili predovšetkým v jaskyni a v TME !

Práve v tomto bolo pre mňa veľké AHA, pretože opäť sa raz ukázalo že podobne ako divoké zvieratká, aj naši predkovia a mnohí ďalší intuitívne vedeli, čo sa v našom bruchu ukrýva.

https://www.yogajournal.com/tourblog/a-fire-in-your-belly/

Nie je náhoda, že tam máme toľko rôznych prokaryotov  ktorí sa od eukaryotov odlišujú v mnohom, a jedným z rozdielov je naša stavba membrán, ktorá nám umožňuje zadržať viac svetla.

Prokaryty sú známe práve tým, že pod fotomultinásobičom vyžarujú až 1000 krát viac svetlá ako naše bunky. Práve toto je dôvod prečo nám ich evolúcia dala do trubice v bruchu kde žijú akoby svoj život a symbioticky nám pomáhajú. Ich práca je však iná, keď sme najedení a iná, keď sme nalačno a iná keď sme v tme.

Práve v tomto sa ukrýva aj skutočné čaro moderného intermitent fastingu, o ktorom ľudia nevedia. Vtedy sa mení typ svetlá, aké sa v nás vylučuje.

Tiež nie je náhoda, že sa nám práve v noci pod rúškom tmy konvertuje veľká časť serotoninu v čreve ktorý absorbuje UV... Odkiaľ ho v čreve asi dostane

Aj Wim Hof ​​napr. poodhalil, že teplo v tele dokáže vytvoriť iba zo svojej mysle - a to dokonca aj bez toho, aby vykonal dychové cvičenie! Samozrejme dychovým cvičením si v tom pomohol, no šlo to aj bez neho, keď robil niektore pokusy s vedeckými pracovníkmi. 

Jeho myseľ dokáže sama zdvojnásobiť hladinu adrenalínu - iba mentálnym zameraním sa a vizualizáciou. Práve toto je podstatné, pretože naša myseľ a vizualizácia je naozaj mocná a ako zvyknem hovoriť, ľudia sú jediné zvieratko na planéte, ktoré vie vďaka mysleniu zmeniť realitu okolo. V skutočnosti, si ju sami vytvárame vďaka našim vizualizáciam a vlnovým dĺžkam, akými sa obklopujeme a vďaka ktorým realitu vnímame.

Vieme, že epifýza je to, čo zvyšuje adrenalín, a preto existuje „pozitívna spätná väzba“ zo zvýšenej aktivácie adrenalínu nadobličiek hlbokým reverzným dýchaním, ktoré potom stúpa k epifýze a následne zvyšuje ďalší výdaj adrenalínu, ktorý potom cykluje späť dole, aby sa ďalej zvýšili hladiny drene nadobličiek, atď.

Aký je však zdroj tejto sily? Je v srdci - cez blúdivý nerv Vagus - cez zadržiavanie dychu, tlak v tele a vizualizáciu!

Aj mnohé učenia, vrátane jogy, či Wima sa tradične spoliehajú na vizualizáciu ohňa v bruchu a dokonca aj pôvodná ľudská kultúra učila, ak sa nemýlim, vizualizovať oheň v oblasti žalúdka a spodnej časti chrbtice!

A dnes vďaka mnohým objavom vieme, že sa jedná o reálnu duchovnú energiu biofotónov, ktorá aktivuje a spája energiu čchi v tele a využíva pri tom fotony aj fonóny nie len v krvnej plazme a vibrácií porfyrínov v nej a koherentnu doménu v exkluzívnej zóne.

Ono samotný chlad nie je v tomto nevyhnutný, pretože tlak z chladu a tlak napr. z tréningu jogy je to, čo „štruktúruje“ vodu do štruktúrovanej formy, ktorá zadrzuje kvantá energie a preto sa biofotóny uvoľňujú z vody napr. vo forme tepla.💧🔥

Aj preto z hypoxie ťažia živočíchy pod hladinou podobne ako zvieratká v nadmorskej výške a to dlhodobo.

Môžeme teda predpokladať, že sú to biofotóny ako koherentná vizualizácia nášho vedomia, ktoré vytvárajú teplo z energie a svetla zadržaného v našich membránach a exkluzívnej zóne.

Aj v niektorých knihách sa píše že keď napríklad išiel nejaký mních jogin, atď., do polohy lotosu na meditáciu v jaskyni, steny jaskyne sa naplnili svetlom.

V tomto teda súhlasím Miro 💪🔥

A Š tým ovládaním svalov a tak no ie som si istý. Vieme napríklad, že už len samotná ATP-aza vníma svetlo a magnetické pole okolo, rovnako ako mTOR na to reaguje a teda aj nezávislé od tréningu niektoré jeho funkcie idú, no s modernými vynálezmi si skôr myslím, že sa ľudia budú uberať k horšiemu, s rôznymi biotechnológiami, hoci v niečom určite pokročime 🤔

Ak by som mal urobit jednoduchy rebricek zdravia  a povedat co je najdolezitejsie pre udrzanie zdravia, napisal by som toto:

1 .💪Dychanie

2.💪Odstran chronicky stres

3.💪Zlepši spanok

4.💪 Jedz optimalizacne

5.💪 Hyb sa a zacni cvicit

Kazdy bod je mega rozsiahli na pochopenie. Ale je tu vsetko.

Co si o tom myslis Jaro? 🙂

Oplati sa robit veci konzistentne a vysledky sa dostavia. Uvediem napr. moj dnesny ranny trening:

cvicil som kratky hypoxicky trening so zapijenim hyperventilacie.

Mrtvy tah 85kg - len jedna seria 14 opakovani presne za jednu minutu bez dychania.

Drepy 90kg - len jedna seria 8 opakovani, 40 sekund bez dychania.

Nasledne som sa este hecol a prekonal som osobak v zadrzani dychu o  36 sekund . New PR:4minuty a 37sekund☘️. 

Zelam vela sil💪.

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Oplati sa robit veci konzistentne a vysledky sa dostavia

Správny prístup 💪👍

Ohľadom rebríčku vyššie, možno by som spánok posunul na prvú priečku. Spánok je alfa omega všetkého, aj života ako takého. Bez spánku by sa nezrodiloani vedomie 

^^^a s dychom paráda. Nie každému sa podarí dostať až takto. Predpokladam, že si skúšal už aj pokročilé metódy 😉

@jaroslav-lachky Dik, ako vzdy, testujem na sebe stale nieco 🙂 Co sa tyka dychu, myslim si, ze mam dost rezervu skrz moje centralne chemoneurony.Chcel by som sa dostat na 6-8 minut. Kombinacia dychacej techniky a anaerobneho cvicenia mi dava velky zmysel. Nie je to vsak pre kazdeho. Si zober, ze aj ked som minutu nedychal a dvihal som 85kg dead lift, tak mi pulzy nestupli viac nez 130. A ked som sa nadychol, tak mi klesli na 45 za cca 2 minuty. 

Spanok a dych by som dal na 1 priecku jednoznacne-jednoznacne. Redukcia prebieha v spanku. 

Inac existuje alternativa k magnetico madracu? Neverim, ze su jediny na celom svete. 

Ty máš inak Jaro (@jaroslavlachky) ak sa môžem opýtať aký magnetico matrac? Sú tam viaceré, tak rozmýšľam do budúcna   

@tania

Jj, sú tak rôzne a keď nerátam "custom made", tak myslím 20 Gauss majú najviac. Samozrejme je to plus mínus, lebo podľa merania viem, že to udávajú na väčšiu vzdialenosť a vrámci polohy na matraci to variruje prirodzene ako aj magnety.

Ja mam ak sa nemýlim ten druhý naj, čiže Polovičný z 20 ky, ale záleží na tebe, hlavne na meste asi, atď. 🤔

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Inac existuje alternativa k magnetico madracu? Neverim, ze su jediny na celom svete. 

Osobne som za roky nenašiel. Je veľa podobných matracov, no väčšinou pracujú s PEMF a to sa nedá ani len porovnať.

No priznám sa, s bratom sme napr. nedávno sami urobili svojpomocne takýto, len sme na viackrát vhodné magnety zháňali. Čiže ak by niekto mal záujem pustiť sa u nás do niečoho podobného, rad poskytnem know how 

@empigo-osobny-trener-kosice a prejde ako píšeš, nie je to pre každého s takýmto tréningom a zároveň to ma veľké benefity, ak využívaná správne, čo je tvoj prípad. Ako sa hovorí, jedny dvere môžu otvárať bránu do pekla aj so neba.

Podobne ako povedzme víno, ma negatíva (napr. alkohol), no aj pozitíva (napr. polyfenoly), jie je pre každého. A veľa ľudí radi zhodí všetko len na alkohol a ze sak hento a tamto, aj on pije a je zdravý, tak prečo by som nemohol aj ja,... no žiaľ, naša Biológia a 4 fenomény Biológie diktuju podmienky samé. Neriadi sa našim, názorom a už vôbec nie domnienkami.

Sam som zvedavý ako ďaleko to potiahneš, super pokroky. Pripadne môžeš skúsiť hypoxicku masku ešte ak chceš, sam som využíva (teraz už menej), pretože u teba viem, že to bude s rozumom 

@jaroslav-lachky jj, treba to vzdy robit s pokorou a opatrne a vedome.

Hybanie energie elektronov umoznuje zivym veciam aby ostali nazive a zdrave co najdlhsie. Prave kyslik je silny akceptor elektronov.

@jaroslav-lachky vďaka, za odpoveď. A podľa teba je ktorý lepší a vhodnejší ak by si mal poradiť?