Hluk z prostredia a od susedov, hack proti hluku

Ahoj Jaro, mam otazocku ohladom hluku. Snazim sa upravit si cirkadialny rytmus, pretoze moje hormony su v poslednych rokoch na husenkovej drahe, kedze som bola dlhe roky nocna sova. Snazim sa to zmenit, a teda zaspavat a vstavat v rovnakom case, ale vdaka mojim susedom a sirsiemu okoliu je to takmer nemozne. Proste nemozem byt panom svojho rezimu a moje vstavanie nezavisi od budika, ale od toho kedy ktory ignorantsky sused treskne dverami, pes zasteka, alebo ktore batola zacne vrieskat. Akustika v bytovke je hororova. Robim to najlepsie co sa da z danej situacie a plus hladam nove byvanie, ale zatial mi napadlo, ci neexistuje nejaky efektivny hack, ktory sa da pouzit. Samozrejme ale bez zasahu do struktury budovy, pretoze byvame v podnajme a nemozeme si teda dat normalne odhlucnit spalnu. Stuple do usi pouzivam,ale ani tie nestacia a hlavne su castokrat hlavnym rusicom vlny-vibracie, ktore sa siria z vedlajsich bytov ked susedia dupu po podlahe, ale hlavne mame naokolo deti, ktore s oblubou behaju po byte a mlatia sa kludne aj o 5tej rano. Nehovoric o susedoch, ktori maju pod nami hojdacku namontovanu rovno na strope, rovno pod mojou postelou. Som citliva na hluk a skutocne az citim vlny a vibracie ktore sa siria od susedov na vlastnom tele, velmi ma to vyrusuje a budi. Napadlo mi, ci nevies o nejakej podlozke napriklad pod nohy postele, ktora by tlmila vibracie od susedov. Ten samotny zvuk mi asi vadi este menej ako to dunenie a vibracie, ktore mi doslova az narazaju do hlavy, potom co prejdu cez konstrukciu postele az ku mne. Akykolvek hack, aby som uplne nezanevrela na ludstvo a dokazala ten hluk spracovat. Cervene svetlo vecer, eliminacia modreho, kupel v epsomskej soli, uzemnovanie- to vsetko uz praktizujem. Dakujem!