Materská dovolenka=...
 
Zdieľať:
Upozornenia
Vyčistiť všetko

Pre zapojenie sa do fóra musíte byť prihlásený. Účet si vytvoríte Zdarma a ak chcete získať prístup aj k súkromnému fóru, môžete sa pridať medzi prémium členov.


PRIHLÁSENIE | Prémium Členstvo

 

Materská dovolenka=uväzok 24/7

35 Príspevky
6 Užívatelia
6 Likes
198 Videní
Mirek Pramuka
(@coach_empigo)
Príspevky: 654
ZLATÝ ČLEN
Zakladateľ témy
 

Zarúbaným lesom sa veľmi ťažko chodí. Hľadať cesty v takej húštine, kde sú popadané stromy a stále fúka silný vietor je veľký problém. Nehovoriac otom, ak je tma, teda noc.

Čo tým chcem povedať?

Veľmi často sa stretávam s prípadmi, kedy mamičky po materskej dovolenke chcú zlepšiť svoje zdravie, schudnúť a byť zdravšie.

Čo tomu však predchádza? Mať deti, je pre hlavne matku veľký stres, samozrejme závisí od mnohých okolnosti ale navrhnime si veľmi ťažký prípad.

Matka má doma malé bábätko ktorému rastú zuby ( alebo iné ťažkosti, ktoré ho koji, o ktoré sa stará celé dni a celé noci. Materská dovolenka to je v podstate pracovný úväzok 24 lomeno 7. Bodka.

Čo je to staranie sa o bábätko? Zlý spánok, veľa stresu, nepravidelná strava, niekedy hladovanie, staranie sa o domácnosť. Niekedy to je, ako keby ste si naložili na chrbát väčší ruksak, ako unesiete. Čo to urobí? Zaručenie vás to dá do kolien. Je to len otázka času.

Samozrejme, najviac trpí telo matky, ak nemá optimálne podmienky, čo pri dieťati a deťoch je veľmi časté. Nízka tvorba ATP je tu veľmi častá. Je rozdiel tvoriť 2 Atp, 37 Atp alebo 136 Atp.
Veľmi často aj skrz stres, ktorý je chronický dochádza ku dehydratácii, s touto vecou časom prídu veľké problémy.

Veľmi často sú tieto mamičky závislé na sladkostiach, sladkých veciach, sladkých vodách a káve. Jedia potraviny, ktoré nemajú pridanú hodnotu. Obsahujú len glukózu sacharidy, ktoré v podstate veci veľmi potrebujú nakoľko strácajú energiu. Je rozdiel vyrábať 2 ATP alebo 136 Atp resp. 37 Atp skrz glykolýzu.

Je to v podstate začarovaný kruh.
Človek by si povedal, že matka zregeneruje počas spánku (aspoň autofágia). Že aspoň sa nejaké mitochondrie sa recyklujú. Ale to je mylná predstava.Starať sa o dieťa, keď napríklad rastú zuby alebo deti chodia na očkovania, resp. sú choré, ručím vám že sa nevyspia. A to nehovorím o dojčení, dieťa sa nepýta či je deň, či je noc.

Akoby si Jaro riešil tak to náročný prípad?
Podľa môjho názoru to bude zohrávať veľkú rolu aj epigenetika, ktorá ženy chráni.

Ale je to prípad od prípadu. Niektoré ženy priberajú, niektoré ženy veľmi schudnú.. Ale jedno sa určite zhodnú: strácajú energiu.

Jednu cestu, ktorá by bola možná a je čiastočne schodná je chlad. Zníži to chaos a teda entrópiu.

Ale tu zas veľa záleží od vitamínu D ( či je UVB a či doplnok) a od toho či je štítna žľaza funkčná.

Druhú cestu vidím už len vo wellnese ( masáže... ) a pomoci od druhých ( aspoň partner ) a teda krátkodobí oddych.

Žiadna iná cesta neexistuje.

 

Mirek Pramuka | Empigo

 
Publikované : 14. mája 2022 5:45
Značky témy
Mirek Pramuka
(@coach_empigo)
Príspevky: 654
ZLATÝ ČLEN
Zakladateľ témy
 

Jar, leto, jesen:

Ak je vonku UV svetlo, tak je to taka mala barlicka. Aspon pomoze zabijat poskodene mitochondrie.

A jednoznacne pomoze sa vystavovat IČ svetlu ráno a večer...( alebo IČ žiarič ).

Tiež vidím barličku aj v uzemnení, aspoň sa chytiť stromu v parku alebo zeme. Každý elektron sa počita.  V lete je UV barličkou aj pre tvorbu ATP.

Co vsak v zime? Pomoze umele "horske slnko"? Neviem.

Existuje veeeela roznych situacii, ktore zeny (za mna ste vsetky velke hrdinky) musia znasat a preto by ma zaujimal tvoj nazor Jaro. 

Prosim tiez mamicky, nech mi napisu ako prezivaju matersku """dovolenku""" , ci sa mylim ak vravim, ze spolocnym prienikom vsetkych mam je strata energie.

Mirek Pramuka | Empigo

 
Publikované : 14. mája 2022 6:14
Mirek Pramuka
(@coach_empigo)
Príspevky: 654
ZLATÝ ČLEN
Zakladateľ témy
 

@jaroslavlachky 

Vo webinari z maja 2022  spominas kojenie, hore v komente je moja odpoved 🙂.             

Mirek Pramuka | Empigo

 
Publikované : 15. mája 2022 14:37
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Veľmi často sa stretávam s prípadmi, kedy mamičky po materskej dovolenke chcú zlepšiť svoje zdravie, schudnúť a byť zdravšie.

Čo tomu však predchádza? Mať deti, je pre hlavne matku veľký stres, samozrejme závisí od mnohých okolnosti ale navrhnime si veľmi ťažký prípad.

Súhlasím. Je to tá najťažšia a zároveň s kdstuipom času aj tá najvzácnejšie úloha - stať sa matkou.

Hold, nech už si to prípustné alebo nie, môže akýkoľvek muž namietať, no je to naozaj tak. A zároveň si myslím, že žena môže bst akokoľvek silná, pripravená, atď., no v momente ako privedie na svet nový život, zmení sa.

 

Zmení sa zo ženy na matku a toto je obrovská obrovská úloha, ktorá si samozrejme pre matku bežné nejakú daň.

Priviezť na svet nový život si vyžaduje veľmi veľa a logicky si niečo vezme od matky a rovnako jej čas, keďže prepojenie medzi ženou a dieťatkom je extrémne (aj preto majú ženy citlivejší čuch a sluch, v porovnaní s mužmi, ktorí majú zas citlivejší zrak).

Presne toto som riešil aj s mladými mamičkami v ekurze Karolíny o príprave na tehotenstvo par mesiacov dozadu, pri webinari, no a platí to isté čo som tam vravel.

Dôležitá je príprava (bez debaty), no keď už sa žena stane matkou, musí sa jednoducho zmieriť s tým, že najbližšie mesiace bude venovať takmer všetko bábätku a hlavne svoj spánok. No a spánok je alfa omega, čiže už záleží od toho, v akom počiatočnom stave bola mamička a na základe toho utrpí / bude musiet kompenzovať.

 
Publikované : 16. mája 2022 6:54
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Akoby si Jaro riešil tak to náročný prípad?

Čiže sústrediť sa na kvalitný spánok je priorita číslo jeden a robiť všetko preto, aby to mamička čo najviac posilnila.

 

Čiže - ak je mamička unavená, zdriemnuť si počas dňa je vždy super. No zároveň si musí uvedomiť, že toto nie je spánok, pretože sa nemôže udiať to co v noci počas REM. No môže dosiahnuť aspoň alfa vlnyy a trochu si odpočinúť.

 

Druhý bod je noc. To je hlavne. Keďže matka v noci často vstáva, musí robiť všetko preto aby ten čas, ktorý má, využila. Čiže blokácia umelého svetla a príprava na spánok musia byť kvalitné.

 

Ja osobne som odporúčal aj využívanie červeného svetla večer a dokonca aj tesne pred spaním pripadne v noci. Mala kompenzácia melatoninu.

 

Tiež častý kúpeľ, horčík do vane, pripadne aj soľ. K tomu zaradiť vaňu večer, ak môže, pred spaním.

 

Samozrejme držanie CR tiež dôležité, čiže aj keď mamička ma zlu noc, pretože nespala vkuse, aj tak je dôležité š mat ten deň cca usporiadaný. To znamená cca v podobný čas raňajky, obed, večera, aby telo malo stimul aj skrz periférne hodiny v pečeni a ďalších orgánoch.

Tiež kvalitná strava, dostatok DHA, jódu, selénu a čistej vody (+sledovanie MOC/KREA).

Tiež môže zaradiť magnetický matrac ako som hovoril, uzemnenie pred spánkom, eliminácia emp v spálni, atď., čo sú všetko veci ktoré si vyžadujú len vstupnú investíciu (čas alebo peniaze,...) a potom už nič.

 

 
Publikované : 16. mája 2022 6:55
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Podľa môjho názoru to bude zohrávať veľkú rolu aj epigenetika, ktorá ženy chráni

Jj, preto je dôležité myslieť na tehotenstvo ešte pred tým, ako sa partneri rozhodnú.

Epigenetiks je niečo, čo ovláda aj náš genóm, no pointa je ze signál prichádza v prvom rade z vonku dnu (do jadrovej DNA), a až potom opačne (z DNA nejaký novy gen von).

Máš genóm ma takmer 95 percent v DNA utlmenej, čo ma svj dôvod. Zle veci (občas aj dobré) sa dejú až vtedy, keď je Epigenetika prestmulovana príliš.

 

Čo je napr. prípad moderných civilizačných chorôb, ktoré moderná medicína nevie vysvetliť, ako sa behom pár rokov tsk rozšírili (cukrovka, autizmus, atd.).

Epigenetika, práva Dougha Wallace a zmena prostredia to však vysvetliť dokážu. 

 
Publikované : 16. mája 2022 6:59
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Jednu cestu, ktorá by bola možná a je čiastočne schodná je chlad. Zníži to chaos a teda entrópiu.

Ale tu zas veľa záleží od vitamínu D ( či je UVB a či doplnok) a od toho či je štítna žľaza funkčná.

Druhú cestu vidím už len vo wellnese ( masáže... ) a pomoci od druhých ( aspoň partner ) a teda krátkodobí oddych.

Jj. Toto je tiež častá vec, ktorú hovorím. Chlad je naozaj silný a dôležité eje v prvom rade príprava matky. Ak mamička začne s chladom nesprávne, dieťatku dokonca ublíži. Keď však dobre a otehotnie tak ako je u spôsobená (s príchodom jesene) a je adaptovana na chlad ešte ďaleko pred tým,  posledný trimester bude cca na jar, kedy už má aj sacharidy, dieťatko vyrastie, no taktiež veľa UV svetla aj VITAMÍNU D a následne s príchodom zimy, čo je už pár mesiacov od pôrodu, je mamička pripravená opäť na chlad.

 

A áno, určite. Mamička v tom nikdy nemá byť sama a všetko čo môže, každá maličkosť (sauna, dobra večera, masáž, sex, atď., atď.,), všetko je pre ňu bonus, ktorý jej môže pomôcť udržať funkčný kolagén s vodou. 

 
Publikované : 16. mája 2022 7:03
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

Ak je vonku UV svetlo, tak je to taka mala barlicka.

Nj, veľmi veľká. 

UV svetlo + REM spánok = možné zregenerovanie každej jednej časti tela, na akú si spomenieme. 

 
Publikované : 16. mája 2022 7:07
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 

IČ svetlo je tiež benefit. Vždy. Takže to taktiež 💪👍

https://flic.kr/p/2nkTutF

 

 

 
Publikované : 16. mája 2022 7:11
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 

S tým horským slnkom nikdy neodporúčam. Je veľmi silné a co je najhoršie, obsahuje aj UVC, na ktoré naše telo nie je zvyknuté takto exogenne (okrem obyvateľov v istej časti rovníka).

Horské slnko už skôr na nejaký konkrétny prípad ako helioterapiasa dá využiť no musí to byť sa kra opatrne.

 

Avšak UV lampy, UVB lampy ak je to dobre zasadené do kontextu môžu pomôcť tiež, rovnako IČ žiarovky (napr. Therabulb panel) pripadne vhodné "opaľovacie postele" na spôsobí PBMT 🤔

 
Publikované : 16. mája 2022 7:14
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 

A tiež súhlasím, určite bude fajn ak nejaké mamičky napíšu vlastnú skúsenosť/názor či už negatívny aj pozitívny. 

 
Publikované : 16. mája 2022 7:14
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 
Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

@jaroslavlachky 

Vo webinari z maja 2022  spominas kojenie, hore v komente je moja odpoved 🙂.

Super ako prenos elektrónov a svetla je veľmi dôležitá vec 👍

Je tu však ešte aj ďalšia dôležitá vec prečo matka musí mať svoje dieťatko priložené hlavičkou k hrudi, ktorá súvisí so strávením mliečka a následným distaním cholesterolu, kyslíka a ďalších tukov tam, kam majú byť. 

 
Publikované : 16. mája 2022 7:17
Mirek Pramuka
(@coach_empigo)
Príspevky: 654
ZLATÝ ČLEN
Zakladateľ témy
 

Dik Jaro za reakciu. Mozno to tak malo ludi vnima, ale za mna su ženy veľke hrdinky!

Mirek Pramuka | Empigo

 
Publikované : 16. mája 2022 9:51
Jaroslav Lachký
(@jaroslav-lachky)
Príspevky: 2713
Administrator Absolvent Mito hack #2023 s deutériom
 

@empigo-osobny-trener-kosice Jj. A nie len to, aj viac ako hrdinky 

 
Publikované : 17. mája 2022 11:39
Jitka
(@jitkito1983)
Príspevky: 77
ZLATÝ ČLEN
 

@empigo-osobny-trener-kosice ahojky! V prvni rade jsem moc rada za muze jako ty i Jaro, kteri si uvedomuji dulezitost zen = maminek🥰

Ja jsem maminkou skoro 5 let, mam 2 dcery, jedna temer petileta a druha v zari oslavi 3. Prvni 2 roky materstvi byly pro me strasne tezke, byla jsem unavena, vycerpana a vystresovana. Pak jsem postupne zacala objevovat informace, ktere mi davaly smysl a nakonec narazila i na Jaru a jeho blog a zacala se "probouzet" a delat zmeny.

Kojim jeste obe holky, starsi uz teda jen parkrat za den, ale s mladsi je to tezsi. Ta chce i v noci mlicko nekolikrat a se spankem je to horsi pak. Neco pres rok nosim vecer bryle blok.modre a zelene svetlo, jsem vice venku, mene mobilu,  vyuzivam infrac.svetlo pred zapadem slunce, kdyz si vzpomenu davam si studenou ranni sprchu, zarazuji vice ryb a morske plody. A muzu rict, ze pokud se mladsi vzbudi 3x, tak se rano vzbudim pomerne vyspana a energii mam taky. A pri kojeni jsem spise ve skupine tech maminek, co hubnou, nebo spis dostala jsem se na nejakych 49g (vaha pred byla 54) a nabrat mi nejde.

Jinak casto ted uvazuji, ze v noci malou odstavim, vim ze kvalitni spanek potrebuji, ale je to tezke, vzdy premyslim, ze mozna to jeste potrebuje a tak zatnu zuby a vydrzim. Porad cekam, ze zacne spat celou noc sama. 

 

 

 
Publikované : 17. mája 2022 13:53
Mirek Pramuka
(@coach_empigo)
Príspevky: 654
ZLATÝ ČLEN
Zakladateľ témy
 

@jitkito1983 ahojky:) Toto co prezivas je mega tazke a si v podstate zacyklena v jednom kruhu. 

Ak nemaju deti nejaku chorobu/alergiu a podobne, tak kojenie by mohlo byt ale len ako doplnok stravy a nie na ukor tvojho spanku a zdravia.

Predpokladam, ze si zavisla na sacharidoch a musis ich jest. 

Aj ked nepriberas, neznamena to, ze si okej. Predpokladam, ze mas leptinovu rezistenciu. Urcite Ti viac povie vysledok krvnych testov, nez prazne odhady : mozno ano, moznie nie. Kvantifikacia je numero uno pri identifikacii stavu.

Urcite treba podchytit cirkadianny rytmus a zabetonovat ho. Papat morske plody s morskymi riasami tiez urcite pomoze. Urcite pomozu masaze alebo joga a strecing, vela prechadzok- doslova len volna chodza ( postupne stazovat ). 

Chlad unikajucu energiu pribrzdi, ale treba s tym robit opatrne. Jaro ma o tom kopec clankov.

A ako pribrat? Jedine z prijmu sacharidov ( bataty, zemiaky,ryza, zelenina...). 

Zivocisne bielkoviny su tu urcite mega dolezite a zaradzuj ich tiez v top kvalite.

Slnko je velmi dolezite a treba postupovat postupne. Najprv sa vystavovat Infra cervenemu a potom nasadit UV ale pri dostatocnom prijme DHA.

Ale cislo jedna je odstranit vsetok stres a to nie len psychicky ale aj enviro stres.

 

Mirek Pramuka | Empigo

 
Publikované : 17. mája 2022 14:17
Jitka reacted
Jitka
(@jitkito1983)
Príspevky: 77
ZLATÝ ČLEN
 

@empigo-osobny-trener-kosice holky jsou zdrave, zadnou alergii nemaji, ja myslim, ze to nocni kojeni ma mladsi na znovu zaspani, ujisteni se, ze tam jsem a pod. Takze si to stanovim jako cil c.1, odstavit v noci. 

Na sacharidech zavisla nejsem vubec, klidne bych vyzila i bez nich, je pravda, ze nekdy za den mam jen fermentovanou zeleninu, takze zaradim vice brambor, batat ci ryze. 

Na stitne zlaze mam toxicky adenom, jsem vsak skoro 3 roky bez leku, mozna i to muze mit vliv, ze ta stitna zlaza neni uplne v poradku.

A dekuji moc za vsechny tipy.

Zijeme na Lanzarote, slunicko tu mame da se rict porad, takze se snazim vyuzivat vsech jeho benefitu. Minuly rok nez jsem zacala se zmenami jsem mela vit.D velmi nizky. Ted chci zajit na testy a zjistit vice. 

 

 
Publikované : 17. mája 2022 14:34
(@jaroslavlachky)
Príspevky: 3947
Admin
 
Publikoval: @jitkito1983

Jinak casto ted uvazuji, ze v noci malou odstavim, vim ze kvalitni spanek potrebuji, ale je to tezke, vzdy premyslim, ze mozna to jeste potrebuje a tak zatnu zuby a vydrzim. Porad cekam, ze zacne spat celou noc sama. 

 

Neviem ako to bude možné/nemožné, no vyskúšal by som keď tak na pár nocí spať pokope. To znamená, že aj s dcérkou spať vedľa seba v jednej posteli a sledovať aké to bude.             

 
Publikované : 17. mája 2022 18:25
Jitka
(@jitkito1983)
Príspevky: 77
ZLATÝ ČLEN
 

@jaroslavlachky my takhle spime vzdy Jaro☺ Ale urcite se do toho pustim, uz je na case dat me jako prioritu taky🙏

 
Publikované : 17. mája 2022 19:26
(@jaroslavlachky)
Príspevky: 3947
Admin
 

@jitkito1983 Tak to je super, to sa mi páči 😊 

A určite súhlasím. Mamina musí o seba vždy dbať, pretože iba tak môžeš byť potom oporou aj ďalším 

 
Publikované : 18. mája 2022 19:06
Jitka reacted
Stránka 1 / 2
Zdieľať: