TEST OKULIAROV

Test blokovania modrého svetla

Ponúkam ti POSTUP, ako si jednoducho overiť kvalitu blokovania svojich okuliarov. 

  • 1
    Ak môžeš, testuj cez deň a nie večer.
  • 2
    Vypni na displeji ochranu zraku aj aplikácie na filtrovanie farieb (IRIS, TWILIGHT, apod.).
  • 3
    Ak čítaš na mobile, otoč si ho na šírku, aby si mal lepšie rozlíšenie obrázka.
  • 4
    Pozri sa na obrázky bez okuliarov. Vyznačený úsek v červenom rámčeku, by mal vyzerať rozdielne. Horný obsahuje fialovú až modrú farbu a spodný iba zelenú.
  • 5
    Teraz si nasaď okuliare. Ak dobre blokujú modré svetlo, vyznačený úsek v červenom rámčeku budeš vidieť na oboch obrázkoch ROVNAKO. Mal by byť čierny. Ak tvoje okuliare blokujú iba trochu modrej, horný obrázok budeš vidieť viac na zeleno.

Poznámka: Mysli na to, že sa nejedná o 100%-ný test. Ak chceš mať istotu, použi SPEKTROMETER


DRUHÝ TEST

Ponúkam ti aj druhý test, v ktorom ti v skratke vysvetlím, ako pracujú LED displeje. Na obrázku vidíš tri kruhy: ČERVENÝ, ZELENÝMODRÝ, ktoré dokopy vytvárajú rôzne iné odtiene. Možno to poznáš pod názvom PIXEL

AKO ZOBRAZUJÚ ELEKTRONICKÉ DISPEJE FARBY?

Určite poznáš LCD. Je to skratka pre Liquid Crystal Display, v preklade "tekutý kryštálový displej". V skratke ide o to, že LCD displeje obsahujú mnoho pixelových panelov, pričom každý tento pixel (maličký panel) pozostáva z troch menších "subpixelov". Tieto 3 subpixely sú: jeden modrý, jeden zelený a jeden červený. Asi ti došlo, že daný obrázok je teda vyobrazený PIXEL.  

Výrobca vďaka tranzistorom a zmene napätia (množstvu Voltov), dokáže jednotlivé subpixely vypináť a zapínať alebo regulovať ich jednotlivú intenzitu SVIETENIA. To znamená, že reguluje ako silno každá farba svieti, vďaka čomu vytvorí akúkoľvek inú farbu a pri použití viacerých pixelov aj akýkoľvek obraz, ktorý vidíš na OBRAZOVKE.

Ak ťa zaujíma viac o tom, ako výrobca vytvára na displeji dokonalý obraz, odporúčam ti pozrieť TOTO pekné a krátke, 5 minútové video, kde uvidíš okrem iného aj to, PREČO VŠETKY OBRAZOVKY, už od výroby, VYŽARUJÚ VEĽA MODREJ FARBY .

AKO VNÍMAME FARBY?

Naše oči vnímajú farby vďaka FOTORECEPTOROM, ktoré máme v oku a volajú sa ČAPÍKY (z angličtiny CONE). O všetkých mechanizmoch píšem do detailu v mojej KNIHE, takže teraz to nebudem moc rozoberať. 

V oku sa ich nachádza obrovské množstvo (v miliónoch) a sú koncentrované v zadnej časti SIETNICE. Keď svetlo dopadne na sietnicu, v závislosti od vlnovej dĺžky, aktivujú sa v rôznom pomerne tri druhy čapíkov (modré, zelené, červené). Vizuálny KORTEX (časť mozgovej kôry) tieto signály z fotoreceptorov zachytáva, vďaka čomu potom mozog formuje obrazy a rozlišuje farby. 

MOZOG, podobne ako PIXELY, využíva kombinácie čapíkov v oku na rozlišovanie farieb. Napríklad, keď vidíme ŽLTÝ objekt, oko využíva červený a zelený čapík, vďaka čomu vznikne žltá. 

AKO CHRÁNIA OKULIARE MELANOPSIN?

MELANOPSIN je taktiež FOTORECEPTOR, čo znamená, že tiež zachytáva svetlo, na základe ktorého do mozgu vysiela určitý signál, podobne ako čapíky (cone), ktoré v mozgu tvoria obrazy. Melanopsin sa však nepodiela na vizualizácií obrazov, ale miesto toho, zodpovedá za odovzdávanie informácií do SCNhypotalame v mozgu. SCN je skratka suprachiasmatického jadra a je to niečo ako "naše hlavné hodinky" v mozgu, ktoré priamo regulujú celý metabolizmus. 

"Hypotalamus si predstav ako CENTRÁLU mozgu, ktorá ovláda celé telo a SCN zas ako HLAVNÝ TELEFÓN, na ktorý je každá časť tela prepojená, keď čokoľvek potrebuje. MENALOPSIN je v tomto prípade RIADITEĽ, ktorý nepotrebuje žiadne prepájanie. Dovolá sa vždy priamo do CENTRÁLY." 

Melanopsin reaguje na MODRÉ (trochu aj ZELENÉ) svetlo, bol objavený len nedávno a nachádza sa v sietnici oka u všetkých cicavcov. Konkrétne v bunkách s názvom ipRGCs (Intrinsically photosensitive retinal ganglion cells, čo je v preklade Vnútorne fotocitlivé sietnicové gangliové bunky). Jeho najvyššia koncentrácia je vo vnútornej strane sietnice, odkiaľ priamo reguluje CIRKADIÁLNY RYTMUS cicavca a tiež potláča sekréciou hormónu MELATONÍN (Journal of Neuroscience 15 January 2000, 20 (2) 600-605). 

Vďaka tomuto umiestneniu, vo vnútri sietnice, melanopsin nezachytí modré svetlo, ktoré prichádza zo strán okuliarov. To znamená, že ak nosíš kvalitné okuliare, ktoré modré svetlo naozaj blokujú, tvoj cirkadiálny rytmus ostane chránený a rovnako sa ti vylúči MELATONÍN. Je tu síce problém aj s pokožkou, v nej je melanopsin tiež, ale jeho prepojenie s mozgom je iné. Viac o tom píšem v druhej knihe.

Melatonín sa však v noci začne vylučovať až potom, čo je melanopsin aspoň 4 hodiny neaktívny. Preto by si mal mať aspoň tak dlho pred spaním (alebo pred pol nocou), na sebe okuliare. Osobne myslím, že najneskôr od 20:00 hodiny v lete a od 18:00 v zime. Rovnako maj na mysli, že aj krátke zasvietenie modrého svetla v noci (napríklad pri ceste na WC), zastaví sekréciu melatonínu, čím môže byť zničená úplne celá kvalita spánku. Ak už teda v noci potrebuješ zasvietiť, použi rozumnejšiu voľbu a zvoľ iné žiarovky. Použi červené, prípadne sviečky

Napríklad na TEJTO študii vidíš, že pri ľudoch vo veku od 17-42 rokov, ktorí nosili 3 hodiny pred spaním takéto okuliare, zaznamenali až o 58% zvýšený nárast hladiny melatonínu v spánku. 

Nie nadarmo stojí v mojej E-KNIHE, ktorá je ZADARMO, že ak si chrániš ZRAK, chrániš si aj hormón melatonín a svoju cirkadiálnu biológiu.

DRUHÝ TEST BLOKOVANIA MODRÉHO SVETLA OKULIARMI

  • 1
    Rovnaký postup ako pri prvom teste.
  • 2
    Ak sa pozeráš na obrázok bez filtrov a okuliarov, mal by si vidieť rozdiel. Pozeráš sa na pixel, pričom vľavo je normálny a vpravo je upravený, aby bola modrá farba slabšie viditeľná. 
  • 3
    Teraz sa pozri na obrázok cez okuliare. Ak sú kvalitné, obrázky by si mal vidieť rovnako.

Pomohol ti môj jednoduchý test? Budem rád, ak sa podelíš o výsledok dole do komentára :)

Tiež budem rád, ak mi napíšeš, aké okuliare nosíš, prípadne kde si ich kúpil, ako často ich nosievaš a či cítiš rozdiel v kvalite spánku. 

  1. Marek píše:

    Dobrý deň, vedeli by ste mi prosím poradiť nejaké konkrétne okuliare (typ, značka…)? Najradšej by som sa pohyboval v nízkonákladovej kategórii, ale na druhej strane si nechcem kúpiť niečo nefunkčné.
    Ďakujem za odpoveď.

    • Dobrý deň Marek.

      V takom prípade odporúčam tie, ktoré boli aj v EBOOKU. UVEX.

      Napr. niečo takéto.

      Štýlové moc nie sú, no účel splnia a stoja cca 10 až 12 eur na Amazone. Určite sa však dajú zohnať aj inde, no na Amazone je to fajn a poštovné by pri takejto položke malo byť maličké.

      Dajte nám vedieť, ako sa Vám osvedčia a ktoré kúpite. Prajem pekný deň 🙂

      • Marek píše:

        Ďakujem pekne za tipy. Včera mi prišli UVEX-ky z Amazonu a skúšal som vyššie uvedené testy. Prvý dopadol tak, že obe polia vidím rovnako, ale predsa len tam je trochu zelenej. Druhý test s RGB farbami dopadol tak, že slabšiu modrú nevidím s okuliarmi vôbec a silnejšiu trochu. Keď zapnem f.lux na počítači nevidím ani tú silnejšiu 🙂
        prvý pocit je taký, že je to lepšie, ale počkám ešte aké to bude po dlhšom používaní.

        • Jaroslav Lachký píše:

          Super Marek, som zvedavý, či pocítiš časom pri nosení nejakú zmenu

          Testy nie sú samozrejme 100%né,ale niečo na povedia a myslím, že ÚVxky splnia hlavný účel blokácie medzi 435 až 465 nm 🙂

  2. kamil píše:

    Ahoj Jaroslav,
    všimol som si, že na pomenovanie fotoreceptorov v oku používas doslovný preklad z angličtiny…
    Vedz, že na Slovensku sa už desaťročia používa jednotné pomenovanie a to TYČINKY a ČAPÍKY.

    napr. aj na stránke https://sk.wikipedia.org/wiki/Oko

  3. Andrea píše:

    Ja mam Dewalt DW0714, ktore by mali blokovat modre svetlo uplne a vacsinu zeleneho. Ale druhe obrazky s nimi nevyzerali uplne rovnako..
    Pouzivam ich uz dlhsie vecer a osobne som tam poznala velky rozdiel na viacerych urovniach.

    • Vďaka za komentár Adrea, aj za typ okuliarov 🙂 No môže byť, že neblokujú celú modrú, ten druhý test to pravdepodobne aj preukázal. Laicky vysvetlené, farba materiálu ovplyvňuje aj farbu, akú materiál odráža a prepúšťa. Preto sú ideálne, hoci na druhú stranu nie moc štýlové, oranžové sklá, keďže oranžová s modrou sú opačné („anti“) farby. U červených sklách, nie je modrá blokovaná celá. Len tak pomimo, napadol ma ešte jeden lacný a rýchly test na vyskúšanie 🙂

      Určite máš doma telku, alebo nejaký router, či „setobox“, atď…sú na nich zvyčajne 2 až 3 svetielka. Červená kontrolka (zvyčajne, keď je vypnutý), zelená (zapnutý) a modrá (keď sa používa). S okuliarmi môžeš odsledovať dané kontrolky. Modrú by si nemala vidieť vôbec 🙂 S tým používaním pred spaním len súhlasím, a aj zopár ľudí, s ktorými som v kontakte, ktorí ich tiež už používajú potvrdili. Každý kto vyskúša, sám uvidí. A ak do toho zakomponuje aj iné veci, napr. správnu rannú rutinu a resetuje svoj oscilátor v mozgu, spánok bude úplne iný 🙂

      • Roman píše:

        Ahoj Jaro, tak já mám „3M brýle“, které mají blokovat 99.5%.
        https://www.brainmarket.cz/bryle-blokujici-modre-svetlo/3m-2846–ochranne-bryle-blokujici-modre-svetlo/

        1. Test – po nasazení brýlí mi přijde obrázek totožný
        2. Test – obrázky jsou stejné, ALE na tom vlevo přečtu napis – modrá“, vpravo ne. Na obrázku vlevo je ta modrá videt vice, zejmena pak v tom černém poli.
        3. Test – diodu vidím i přes brýle

        Takže asi moc nefungují.

        Přítelkyně to zkoušela také a potvrdila mi to.

        • Ahoj Roman. Vďaka za postreh aj za zdieľanie vlastnej skúsenosti

          No myslím, že nie si prvý ktorý si kúpil niečo, čo bolo marketingom predávané s istým sľubujúcim výsledkom, no realita bola iná. To je problém bohužiaľ pri všetkom a vidím, že sa to stáva aj v tejto oblasti, pretože podnikaví ľudia vidia, že je o tieto nové veci a „hacky“ záujem a ľahko sa toho chytia, nezistia si všetko, nepoznajú POINTU, ktorá stojí za tým, a predávajú nie úplne funkčné produkty žiaľbohu.

          Pri tých červených sklach je problém, že červená nie je úplne komplementarna farba k modrej, teda ju celú nezablokuje a sám si si to overil doma preto sú vhodnejšie, ked už človek volí lacnejšiu možnosť, hľadať radšej s oranžovými sklami. Keby máš v budúcnosti možnosť, alebo zvažuje#, určite by som sa obzrel napríklad po nejakých lacných na Amazone s oranžovými, ale ako vravím, niekedy je aj slabá ochrana lepšia ako žiadna

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohto komentára. Zásady spracovania osobných údajov