Ženské problémy s nadváhou, hormónmi, prsníkmi, estrogénom, či menopauzou?

Prečo sa v tom zapájajú aj kosti? Ak dobre chápem, tiež mitochondrie? 

@simona-b Naša kostná hmota podstupuje neustále deformáciu a reabsorpciu, teda sa deformuje a nazad formuje, aj pomocou osteoklastu a osteoblastu a práve tu je veľa mitochondrií.

Osteoblasty majú okrem lyzozómov, vakuol a glykogénových granúl aj okrúhle mitochondrie.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6025347/

@jaroslav-lachky takže aj kosti ženy môžu napovedať trochu k tomuto riziku? 

@simona-b áno. Jej kostra, pleť a dokonca aj stav TRÁVENIA, respektíve MIKROBIÓM

@jaroslav-lachky vďaka 🙂 

Ahojte,

Mna by zaujimalo, ze ako sa v praxi vystavujete vsetkym typom denneho svetla a hlavne v zime a teda specialne brucho a hrud v zime🤔

V rannych hodinach red a infrared ,a neskor uv.

Kolko toho uv je bezpecne?

Dakujem

@zuzana12345 ahoj 🙂 ja som napríklad na slnku ako mozem. Najlepsie je byt aj bosy ako Jaro vravi, ale ked sa mi neda, som aspon na balkone alebo cez otvorene okno na par minut, podla casu. A cez den tiez ako sa da, aspon vyhrnut tricko na chvilu, na kupalisku a tak 🙂

Viackrat tu inak boli aj plavky kiniki spomínane na fore ako mala pomoc  skus pozriet 🙂 

@zuzana12345

Súhlasím so Simonou. Začni ako môžeš, máš tu veľa materiálov na študovanie a postupne budeš zdokonaľovať.

Odporúčam asi ako prvé zhliadnuť webinare o UV svetle a bazanovom efekte a potom Opaľovací Protokol. Máš ho zdarma medzi bonusmi v prémium členskej zóne.

https://jaroslavlachky.sk/premium/ekurzy/prirucka-biohackera-opalovaci-protokol/

A samozrejme záleží kde žiješ (dom či byt) a tiež ci máš nejaký problém a tak. Vždy ako pri všetkom, keď chceš niečo zmeniť, potrebuješ byť dôslednejšia a robiť viac, aj častejšie, a naopak ak nemáš nejaké vážne problémy, stačí ti aj krátky a konzistentný stimul. Povedzme aspoň 2 až 5 minút ráno vonku alebo aspoň v okne/ na balkóne/terase, ideálne vyhrnut aspoň tričko, alebo kiniki a tak 🙂

Vždy sa dá nájsť spôsob, a spraviť si z toho zvyk

Kiniki nájdeš tu:

https://jaroslavlachky.sk/clenska-zona/forum/postid/106/

Publikoval: @zuzana12345

Kolko toho uv je bezpecne?

Dakujem

Toľko koľko zvládneš. Podobne ako s tréningom, kedy musíš tiež záťaž pridávať postupne, vzhľadom na svoje možnosti a "trénovanosť" 👍

Pozri napr. sem, nahráva som k tomu dávnejšie aj video ⬇️

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODc4MTkyNDkzNDU4NTg5?utm_medium=copy_link  

@simona chodis na slnko aj v zime? Vyzlecies sa a ides? 

@zuzana12345 nie v tom zmysle ze idem na jazero alebo beham úplne bosá k tomu som sa este nedostala (snad casom)😀 ale aspoň do okna, na balkon, obcas sa menej obliect vonku , studensia sprcha a tak           

Ak dobre chapem:

viac UV = menší rast svalov. Preto viac ochlpenia=brzda pre UV a trva dlhsie kym sa anabolicke hormony znizia?

IČ=podpora pre anabolicke hormony?

@empigo-osobny-trener-kosice v podstate áno. Aj preto je tiež šimpanz a gorila viac svalnatá ako homosapiens a ma viac mitochondrii v k ostrovom svalstvo a my v mozgu a srdci.

Naše to musí mať rast pod kontrolou, keby bol nadmerný, nie len svaly by rástli, ale aj ďalšie bunky, vrátane nádorov, atď. 

Publikoval: @empigo-osobny-trener-kosice

IČ=podpora pre anabolicke hormony?

Spolu s modrou a zvyškom dúhy áno Miro 💪👍

Presne preto sa tieto hormóny na krvných testov ukazujú vysoko medzi 6:00 až 10:00. Ráno sa vytvoria a dostanú sa do krvi, kde nám počas dňa žili vystúpia bližšie k povrchu položky, aby sa foto- rozložili na ďalšie chemikálie a ostali pod kontrolou.

Preto sú napr. v lete vyššie steroidne hormóny u živočíchov nášho druhu, lebo je svetlo dlhšie, ale neznamená to, že sú neustále v krvi vo svojej vytvorenej forme 

Aj preto je jedna z veci, ktorú chcem časom docieliť u ľudí, ktorí sa budú zaujímať a chcieť klientom pomôcť, pomôcť možno zaviezt do nejakých fitiek alebo centier, kde sa trénuje joga, vhodné a slabé infra panele.

Môže to mať obrovský vplyv, ak ľudia nechcú vonku trénovať, alebo zatiaľ nemôžu. 

Tiež si všimni, že to pekne nasleduje naše cirkadialne hodiny aj našu výkonnosť, svalovú činnosť, tep, atď., ktorá sa zvyšuje s dňom a najvyššia výkonnosť je keď sa už znižuje množstvo IV svetla, no stále svieti veľa infračerveného

@jaroslav-lachky

predpokladam,ze aj ten upadok /rozpad steroidnych hormonov nieco trva, preto je jasne,ze ked je leto, je to idealne obdobie na vseobecny rast.

 Kedze z pohladu starnutia,kazdy mame inu rychlost (biologicke hodiny) predpokladam, ze pre niekoho aj v 50tke moze byt vhodne naberat svaly,pretoze este nemusi mat tak velku heteroplazmiu, ak z hladiska epigenetiky ma dispoziciu na to.

Je to velmi individualne. Ale ked by sme to generalizovali, tak je to uz menej vhodne.

@jaroslav-lachky ako si predstavujes proceduru? Po vykone resp. pocas? Aku frekvenciu mas na mysli? 

@jaroslav-lachky Inac existuju lampy, ktore vedia svietit urcite farebne spektrum. Vidis to ako vhodnu moznost ako to katalizovat? Lebo vsetko ma aj vyhody a nevyhody. Ako casto vravis, aby to nebolo vytrhnute z kontextu.

@jaroslav-lachky 

V starobe je dolezite chranit srdce a mozog. Svata pravda. 

Rast podpori strava bohata aj na deuterium spolu s UV.  Lepsie je asi cim riedsia strava,tym lepsie (rozmixovana)? Tym sa zvysi aj rychlost vstrebavania zivin?Ale netrpi tym mikrobiom? Rychlost sa da regulovat vlakninou a tukmi. Je samozrejme jasne,ze kombinovat tuky a sacharidy nie je cesta k uspechu. 

Kratko odbocim ku strave: kesu oriesky obsahuju aj vela sacharidov aj tuku. Co ty ma to? 

Moj nazor urcite velmi dobre poznas: dolezite je veci drzat v rovnovahe s prirodou👊🙂☀️.