Pre zapojenie sa do fóra musíte byť prihlásený. Účet si vytvoríte Zdarma a ak chcete získať prístup aj k súkromnému fóru, môžete sa pridať medzi prémium členov.
⇒ PRIHLÁSENIE | Prémium Členstvo
SPÝTAJ SA JARA NA ČOKOĽVEK
9
Príspevky
2
Užívatelia
9
Likes
47
Videní
Zakladateľ témy
Ahoj, aký je tvoj názor podľa informácií ktoré máš na hladovanie?
24/48/72 h iba čistá filtrovana voda (nie čaj, soľ, minerálka, káva) - je to ruská škola, podľa Malachova.
Mám skúsenosti s IF 16/8, 18/6 (nie pravidelne), 24 h 1x a teraz som mala prvý krát 48 h na vode.
Riešim cukrovku II a obezitu, cieľom bolo odbremenit pankreas aby nemusel vtedy vylučovať inzulín po jedle.
IF by som si začala dávať (aj to čo si písal v iných diskusiach) tak 10, 14 h nejesť (od 17 po večeri do raňajok 8:00) neskôr keď prejdem na 2 jedla tak 10 h počas dňa
Len ako to je s tými dlhšími hladovaniami?
Počas tej 48 h som sa cítila veľmi dobre, mala som veľa energie, ku koncu som mala studené ruky čo nemávam.
Cukor mi neklesal do hypo, bol stabilný okolo 6, asi som v ketoze nebola, neviem.
Premýšľala som o zaradeni 1x do týždňa 24 h a 1 x do mesiaca 48 h.
Je to teraz veľmi obľúbené v keto komunite.
Ako na návratovku?
Keto hovoria - ako prvé jedlo čistá bielkovina napr kuracie prsia
Malachov - mrkvová šťava a potom neskor zelenina, zeleninová polievka a až neskôr mäso
Ma to v mojom prípade viac benefitu alebo mi to ublíži (niekde si vo fóre písal o zhoršení inzulinovej rezistencie, straty svalov, nevhodné pre ľudí so slabou citlivosťou na leptín)
Viem zmierniť negatíva tým ze poslednú večeru pred hladovanim dám rybu, organovy komplex, vajce, mäso a magnézium?
Ďakujem
Publikované : 29. novembra 2023 8:27
Ahoj, aký je tvoj názor podľa informácií ktoré máš na hladovanie?
24/48/72 h iba čistá filtrovana voda (nie čaj, soľ, minerálka, káva) - je to ruská škola, podľa Malachova.
Hladovanie je skvelá a prirodzená vec, a vy už viete aj na základe nedávnych článkov, ako naozaj funguje a kedy. Keď sme v chlade alebo na slnečnom svetle bohatom na UV.
Iba tieto dva prípady sú to, kedy ma aj dlhé obdobie bez jedla dobrý vplyv a neprevišujú negatíva. Preto je to "ruská škola".
Človek, ktorý má vysokú heteroplazmiu a bude držať hlasovku niekoľko dní a popritom ma kancelársku robotu - tomu by som to nikdy neporadil. Ublíži si.
Takže aj pre teba, ideš na to správne a naozaj dlhší čas bez jedla veľmi pomôže prinavrátiť citlivosť nielen na inzulín a "odbremeniť" pankreas, no musíš sa sledovať, ísť na to postupne a práve ten čas keď si bez je ten, kedy telo vyžaduje buď "chlad = oxidácia vlastných protónov z podkožia alebo slnko (dostatok červeného svetla 670 = rotácia ATP syntazy aj bez elektrónov z jedla) a následne aj UV = rozpojenie ETC a nižšia potrebe po elektrónov z jedla vôbec.
Článok z pár týždňov dozadu je k tomu skvelý:
Epigenetika #14 Zvláštnosti ETC, a 3 tipy pre zdravie aj chudnutie
Publikované : 29. novembra 2023 8:43
Maria Klimova reacted
Premýšľala som o zaradeni 1x do týždňa 24 h a 1 x do mesiaca 48 h.
Súhlasím. Pre teba ma väčší benefit radšej konzistentne každý deň nebut dlhší čas bez jedla ako takéto skoky. Telo v takomto prípade vyžaduje dlhý čas, niekoľko dní, aby spustilo masívnu makrofagiu, takže sa drz radšej to ho za mňa 🙏
Postupne, pomaly a primerane zájdeš ďalej a hlavne keď veci už lepšie rozumieš
Publikované : 29. novembra 2023 8:44
Mirek Pramuka and Maria Klimova reacted
Keto hovoria - ako prvé jedlo čistá bielkovina napr kuracie prsia
S nimi v tomto vôbec nesúhlasím
Publikované : 29. novembra 2023 8:45
Maria Klimova reacted
Malachov - mrkvová šťava a potom neskor zelenina, zeleninová polievka a až neskôr mäso
Morské riasy, rybky, organy, potom tučné časti kvalitného mäsa, cibuľa, cesnak, brokolica, malé množstvá takejto zeleniny - to je u teba priorita a pekne postupne
Publikované : 29. novembra 2023 8:46
Mirek Pramuka and Maria Klimova reacted
Viem zmierniť negatíva tým ze poslednú večeru pred hladovanim dám rybu, organovy komplex, vajce, mäso a magnézium?
Ďakujem
ÁNO Mária
Publikované : 29. novembra 2023 8:47
Maria Klimova reacted
^^^šiel by som po viacerých firmách horčíka (malát, sprej na kožu ak nie je problém, epsonska soľ,...)
Publikované : 29. novembra 2023 8:48
Maria Klimova reacted
Zakladateľ témy
@jaroslav-lachky ďakujem za odpovede, aj toto som sa chcela spýtať že pri hladovani či zaradiť aj chlad alebo sa mu vyhnúť + panel
Tak by som teda dala najprv IF do 17 sa navečer at, neskôr 2 jedla denne a potom 24 hodinové, 1, 2 x za mesiac k tomu chlad, slnko, panel...neskôr 48 h po natrenovani
Publikované : 29. novembra 2023 9:24
@maria20587 s tým súhlasím. A áno, chlad je OK, obzvlášť u teba s takýmto problémom - cukrovka, no musíš ísť postupne. Pretože keď ešte človek nie je dostatočne citlivý na leptin a nemá rozvinuté cievy, nedokáže dobre v chlade uvoľniť tuk z podkožia a tvorit si teplo. Ale malé, krátke sprchy, ovlaženie sa, namočené tváre a tak, to by nemal byt problém
Publikované : 29. novembra 2023 9:30
Mirek Pramuka reacted